相信大多數的朋友都想擁有透明美肌，可是大家日常有以下的習慣嗎？
- 只在夏天的化妝前進行紫外線對策
- 會擦化妝水，但不擦乳液或乳霜
- 多吃比較甜的食物
其實像以上的習慣，是會阻礙我們打造透明美肌…那到底應該要怎樣做才可以呢？其實透明美肌的實際定義又是什麼呢？就讓小編在這裡一一詳細說明什麼是透明美肌和從4大方面能實現它的方法吧！
透明美肌是什麼？
其實以前對於透明美肌是沒有一個明確的定義，但在2000年2月日本化妝品工業連合會(日本化粧品工業連合会/Japan Cosmetic Industry Association)提倡透明肌為看起來像是有透明感的肌膚。
此外，也有指出肌膚的透明感是與血液循環有關。
透明美肌與肌膚表面和內部的關係
在以前，大家認為透明肌膚只與肌膚表面的角質有關，但其實真皮和血液循環也是會影響肌膚的透明感！
角質的水分充足的話，就能透過反射光線來造出肌膚的透明感。肌理凌亂或角質層變厚時，光的反射會受影響而形成陰影，造成肌膚暗沉。
此外，表皮的黑色素數量和真皮的膠原蛋白的狀態也會影響到肌膚的透明感。
血液循環為什麼對透明美肌重要呢？
好的血液循環對肌膚重要的原因是，血液擔當著傳遞肌膚所需的營養和氧氣的角色。
血液循環好的膚色會帶有血色和一點點玫瑰色，相反，血液循環不好的肌膚看起來會十分暗沉。
持續讓身體感到寒冷、睡眠不足的話，血液循環就會變得緩慢，讓肌膚暗沉。遇到這個情況，可以在洗澡時或洗澡後按摩、用按摩霜或美容器按摩等，來讓血液循環變好喔！
接下來，將會詳細說明如何從保養、化妝、飲食和生活習慣這4方面來實現透明美肌，一起繼續看下去吧！
①能保持透明美肌的保養方法是？
要讓肌膚散發出透明感的話，良好的角層狀態是最重要。角層是指皮膚最表面的部分，接下來小編會說明怎樣的角層和怎樣的保養方法才能打造出漂亮的透明美肌。
怎樣的角質狀況才能實現透明美肌？
角質太薄或太厚也是對肌膚不好的。太薄的話，會讓肌膚容易受到外部刺激，引起發炎等肌膚問題，最後會導致肌膚暗沉等結果。
相反，角質太厚的話，光線便不能穿透肌膚，看不見血色，便會讓肌膚顥得暗淡無透明感。因此，調理好肌膚的新陳代謝和角層的肌理是很重要的！
透明美肌保養的注意點
健康的角質層是指，角質細胞和細胞之間存在足夠的細胞脂肪和水分，能發揮良好的屏障機能。
為了維持這個狀態，適量地洗掉舊的角質、均衡地補充臉部的水分和油分是重點！
此外，不只是乾燥肌，其實油性肌也會有乾燥的時候，所以記得要經常使用化妝水、乳液、乳霜來給予肌膚水分和油分、保濕肌膚，才能擁有透明美肌喔。
②能實現透明美肌的化妝方法是？
本來肌膚的透明感應由肌膚本身散發出來才對，但我們也可以透過化妝來增加肌膚的透明感！要點有以下2個︰
- 紫外線對策
- 能夠遮蓋毛孔的粉底
接下來就會說明以上兩點如何影響肌膚的透明感，和如何選擇適合的化妝品的方法！
紫外線對策
剛剛也有提及過，透明美肌的相反是暗沉的肌膚。肌膚暗沉的主因為黑色素的沈澱。
而黑色素沈澱的原因有很多，其中一個就是因受到紫外線的影響而形成的。
要注意，紫外線並不只是夏天才會出現，也會存在於寒冷的冬天。因此，一年四季的化妝品也挑選含有紫外線對策的商品來使用會比較好喔！
使用能夠遮蓋毛孔的粉底
臉部肌膚的凹凸是會損害肌膚透明感的原因之一，而能遮蓋毛孔、把肌膚的凹凸的影響減少至最低的方法就是使用粉底液或氣墊粉餅了！
如果是敏感肌或是不適合使用粉底液的朋友，則可以選擇粉餅和配合遮瑕力較高的妝前乳！
③實現透明美肌的飲食習慣
想要擁有透明美肌，除了化妝和保養之外，也可以透過飲食從身體內部開始打造！
能打造透明美肌的成分食物
人類的身體可以說是由食物打造的。只要把體內環境調理好、好好地攝取營養的話，就能養成透明美肌。
關於該選擇哪些營養，大家可以積極攝取對肌膚不可缺少的蛋白質、能夠除去傷害細胞的成分和有效抗老化的維他命A、C、E、和能夠促進肌膚再生的維他命B6！
至於哪一種食物含有以上的成分，則可以參考以下列表︰
- 維他命A︰鰻魚、雞肝、綠色和黃色的蔬菜等
- 維他命C︰水果、蔬菜等
- 維他命E︰堅果、鮭魚子、南瓜、酪梨、納豆等
- 維他命B6︰鮪魚、牛肉乾、雞胸肉、納豆等
除此之外，蕃茄含有大量番茄紅素，被認為比維他命E有高1000倍的抗氧化力，也含有豐富的維他命C，能促進蛋白膠原的生成，所以積極攝取吧！
透明美肌的飲食方法的重點
如果熟悉減肥方法的朋友應該也有聽過，飲食時最重要的就是充分咀嚼食物。
咀嚼能把食物嚼碎，能減少腸在吸收食物時的負擔。腸的疲倦程度和肌膚的健康有直接關係，所以吃飯時盡量咀嚼好食物吧！
另外，在主菜前先吃生蔬菜或海藻類的食物，有防止肌膚糖化的效果(*糖化=肌膚老化的現象)喔！
關於糖化
最近「肌膚糖化而暗沈泛黃」的現象成為了話題。糖化是指體內多餘的糖化與蛋白質結合，使真皮的纖維變硬，形成肌膚發黃的情況。
除了肌膚問題外，也會在其他身體部分引發起老化和疾病等問題。例如糖化會促進血糖上升，所以我們要注意平常的飲食內容和在飲食順序下一點工夫。
日常要避免攝取過量的碳水化合物、軟性飲料、糖果等，也可以在主菜前先食蔬菜和海藻喔。
④能擁有透明美肌的生活習慣
最後，就讓我們看看如何在整體的生活習慣中來養成透明美肌吧！
浸浴來打造透明美肌
想打造透明美肌，相比淋浴，更推薦大家浸浴。浸浴的溫度為38~40度則最合適！
透過優質的睡眠來打造透明美肌
優良的睡眠對透明美肌也是很重要的。受到來自電腦、電視、手機等光刺激影響的話，腦會變成興奮狀態，防礙睡眠質素。
想提升睡眠質素，睡前1小時避免受到這些光刺激會比較好喔！
進行適量的運動來打造透明美肌
伸展運動有促進血液循環的效果。此外，步行或踏單車等有氧運動能夠提升心肺機能、讓營養更容易被吸收、老廢物容易被排出！
而舉啞鈴等肌肉訓練能產生成長荷爾蒙，有促進膠原蛋白生成的效果喔。
美肌是需要日積月累去養成的，透過改善日常的習慣，一起來入手透明美肌吧！
總結
以下簡單總結一下打造透明美肌的有效方法︰
- 促進血液循環
- 不怠慢紫外線對策
- 正確的肌膚保養
- 積極攝取對肌膚好的營養、成分
- 良好的睡眠質素
- 適量的有氧運動
只要每日重複進行這些習慣，就能為肌膚帶出透明感。上班或上學時分配一些時間來步行、確認一下自己的肌膚保養是不是適合自己等等，現在就來檢視一下自己的日常習慣，來實現透明美肌吧！