混合肌膚質的特徵是什麼? 這篇內容為您詳細解說有關混合肌膚質的保養方法

美肌保養

鼻子部位總是出油,而其他部位的皮膚卻偏乾燥…這種「油性肌」與「乾燥肌」組合的肌膚狀態,某些部位比其他部位出油嚴重的膚質類型,我們一般稱為「混合肌」

這種混合肌到底應該要怎麼進行保養?又應該怎麼化妝才好呢?這類型膚質的人一定有這樣的煩惱吧。這篇內容將會為你介紹「混合肌」的特徵,並且教你如何進行肌膚保養以及化妝

「自己的肌膚可能就是混合肌…?」而感到疑惑的人,我們接下來就介紹混合肌的特徵,你可以比照自己的肌膚特質,判斷自己是屬於什麼類型組合的混合肌,並了解對混合肌應有的保養方法來解決自己皮膚問題的煩惱♪

≫想直接看混合肌的保養方法可以按這裡

混合肌的定義

在醫學上沒有定義所謂的混合肌。一般來說「某些部位偏乾燥而某些部位容易出油」像這樣皮膚水分及皮脂分泌量差異大的肌膚類型,就稱為混合肌

混合肌可分為「油性肌+乾燥肌」、「油性肌+中性肌」、「乾燥肌+中性肌」這3種的混合肌。那麼,我們就先從這3種混合肌,來看看它們的特徵分別是什麼吧。

3種混合肌的特徵

簡單來說,3種混合肌的特徵可以分為這樣︰

  • 油性肌+乾燥肌組合…T字部位出油,U字部位及眼睛嘴巴周圍偏乾燥,皮脂分泌量差異大
  • 油性肌+中性肌組合…T字部位出油,與其他部位的皮脂分泌量差異大
  • 乾燥肌+中性肌組合…U字部位及眼睛嘴巴周圍明顯乾燥,與其他部位的皮脂分泌量差異大

可以依上述內容參考來評斷自己是屬於哪種組合的混合肌喔。如果想更詳細了解各種類型的話可以按下下方的按鈕~

「油性肌+乾燥肌」的混合肌

按此進一步了解「油性肌+乾燥肌」的混合肌

一般說到混合肌,大多指的就是這種類型的組合「油性肌+乾燥肌」。結合兩種完全相反特性的混合肌類型,要對其進行保養真的是很令人傷腦筋對吧。

T字部位容易出油,而眼睛或是嘴周圍偏乾燥,像這樣皮脂分泌量差異大的,有可能就是「油性肌+乾燥肌」組合的混合肌。U字部位以外的部位,像是眼睛周圍或是嘴周圍都是容易乾燥的部位。

因為T字部位與U字部位的皮脂分泌量差異很大的關係,如果只注意T字部位的清潔與保養,又容易造成U字部位變得乾燥…這通常是這種混合肌類型的肌膚煩惱。

「油性肌+中性肌」的混合肌

按此進一步了解「油性肌+中性肌」的混合肌

這個混合肌類型的組合是,易出油的油性肌與水份及皮脂量分泌相對比較平衡的中性肌的組合。T字部位容易出油,而U字部位及其他部位沒有明顯地乾燥傾向的膚質狀態。

這種混合肌類型,其出油嚴重以外的部位,因為水份及皮脂分泌量相對比較平衡的關係,所以在保養方面通常容易被著重在出油部位的清潔與保養。

但如著重處理出油狀況而對全臉做過度清潔的話,有時也可能造成其他部位的皮膚變得乾燥。

所以在做基本的臉部清潔及保養時,應該對油性肌部位做特別保養,試著做到讓全臉的皮脂量達到平衡

「乾燥肌+中性肌」的混合肌

按此進一步了解「乾燥肌+中性肌」的混合肌

第三個混合肌類型的組合是,水份及皮脂量偏少的「乾燥肌+中性肌」組合。

這類型的膚質狀態,一般來說是指在U字部位及眼睛嘴巴周圍的皮膚顯得乾燥,而其他部位則是水份及皮脂量分泌相對比較平衡的膚質狀態。

這時對肌膚的保養應該特別針對乾燥部位做保濕保養,補足皮脂讓全臉的皮脂量達到平衡。

另外,混合肌類型的組合不會是一直固定的,可能會隨著某些狀況,如身體狀況季節轉換的關係而隨之而變。所以不能只因為判斷屬於是哪種肌膚類型而只針對那個類型進行肌膚保養。

最好是常常觀察自己肌膚狀態的變化比較好。如果自己無法判斷時,建議諮詢美容專家喔。

以下將會詳細介紹混合肌的保養方式!一起看下去吧~!

混合肌的保養方式①卸妝清潔

卸妝清潔的示意圖

接下來要介紹混合肌的保養方法,將按卸妝→洗臉→保養→化妝→生活習慣的順序一一說明介紹。首先,先從清除彩妝的混合肌卸妝清潔開始。

卸妝清潔的主要目的是為了將化妝品或防曬乳等油溶性彩妝及髒汚清洗掉。雖然每個人的上妝程度都不同,但上完妝後就要養成習慣徹底卸妝清潔,千萬不要帶著殘妝休息睡眠

長久下來臉上殘留的化妝品可能會阻塞毛孔,引起更多的肌膚問題,所以卸妝清潔是混合肌保養的重要一環。

另外,如果遇到一般卸妝用品無法完全清除的彩妝,像特別濃的眼妝或唇妝等重點彩妝時,請記得使用專用的卸除液來清除卸妝。

3種混合肌也通用的卸妝重點!

3種混合肌的卸妝重點就是遵守基本的卸妝方法,這在油性肌及乾燥肌類型也適用的。

配合自己的彩妝程度選擇合適的卸妝用品,請注意清潔時要避免過度搓揉混合肌的肌膚,之後請用溫水(32~34℃)來仔細地將臉部沖洗乾淨。

卸妝用品在肌膚上停留的時間越久,越容易造成肌膚變得又乾又粗糙,所以重要的是沖洗要仔細且迅速

1.重點彩妝的卸妝(眼唇卸妝)

眼唇卸妝

在進行混合肌全臉卸妝清潔之前,像眼影、睫毛膏、唇彩等較難卸除的重點彩妝最好事先使用專用的卸除液來卸妝

使用化妝棉或棉花棒來協助卸除液溶解重點彩妝,確實地將重點彩妝卸除乾淨。

但要注意的是,重點彩妝的專用卸除液多用於眼睛週遭及嘴唇附近等肌膚較嬌弱的部位,而且因臉部表情動作這些部位容易出現細紋,也較容易堆積殘留彩妝品

如果用化妝棉大力搓揉,反而會因拉扯和搓揉造成肌膚負擔進而使肌膚受傷。

所以不是要將重點彩妝搓揉而掉,而是要細心地輕柔按壓或敷蓋來讓卸除液去溶解重點彩妝,請謹記在心。

2.取出適量的卸妝用品於手心

從卸妝用品取出適當的用量於手心中,然後用雙手手心搓揉加熱卸妝用品。這樣一來,在將卸妝用品塗抹到臉上時,可加快卸妝用品對彩妝的溶解速度。

3. 從T字部位(皮膚油脂分泌較多的部位)開始卸除

從T字部位(額頭、鼻子等皮膚油脂分泌較多的部位)開始塗抹卸除,然後再接著塗抹皮膚油脂分泌較少的U字部位臉頰,以及眼睛周遭和嘴唇附近。

假如先從皮膚油脂分泌較少的部位開始塗抹,會讓油脂少的肌膚部位長時間接觸卸妝用品,這樣反而容易造成混合肌的肌膚乾燥。

習慣從較容易塗抺的臉頰開始的人,在卸妝清潔時還是請試著照正確的順序塗抹。

再來是容易留有殘妝的鼻翼兩側等部位,請使用指尖確實搓揉按摩來讓卸妝用品溶解彩妝。

4.使用溫水洗淨

請使用溫水(32~34℃)來仔細地洗淨臉部。實際上不可能去測量水溫,所以溫水的水溫是肌膚稍微感到有點涼或微溫就行。

請注意千萬不要使用水溫太高的熱水來清洗臉部,否則將導致皮膚發紅使肌膚受傷。

另外,像髮際線等部位很容易被疏忽掉,清洗時要一邊注意是否還有殘留卸妝用品,一邊沖洗大概30次就可以。

混合肌的保養方法②洗臉

洗臉的示意圖

混合肌卸妝清潔之後,請再用洗面乳等洗顏用品來將卸妝時沒清除乾淨的彩妝及剩下的油脂髒污徹底清潔。

3種混合肌也通用的洗臉重點!

3種混合肌都一樣,混合肌洗臉的重點與卸妝相同,也就是最基本的不要過度搓揉肌膚,細心地洗臉。

一直用毛巾狂擦著臉,說著「因為是又油又乾的混合肌,真的很難洗臉清潔」;「該說是那種肌膚,應該比較偏乾燥肌吧」,卻使用熱水來洗臉等,請不是使用如此偏激的洗臉方式對待自己的寶貝混合肌肌膚。

混合肌的基本洗臉方法

混合肌的基本洗臉重點就是避免過度淸洗將皮膚油脂完全洗掉,以及用力搓揉肌膚造成肌膚負擔,這樣反而會破壞用來保膚肌膚的皮脂膜,請牢記在心確實做好事前準備吧!

那麼,接下來就來介紹基本的混合肌洗臉方式,順序如下。

1.確實搓揉起泡

混合肌洗臉的第一步,先把雙手洗乾淨之後,再把洗面乳確實搓揉起泡。如果是不太會搓泡沫的人,請使用起泡網等產品幫助方便起泡。

假如是不使用起泡網的場合,把洗面乳適量擠在手心成「ㄑ」字,然後一邊慢慢加水、一邊慢慢搓揉,這樣就可以更容易搓出綿密的泡泡。之後,邊帶入空氣邊搓出更多的泡泡,一起做出Q彈綿密的泡泡吧。

2.從T字部位(皮膚油脂分泌較多的部位)開始清洗

再來,首先在T字部位(額頭,鼻子等處)塗抹上泡泡,讓泡泡把多餘的皮膚油脂融合起來

3.U字部位(皮膚油脂分泌較少的部位)清洗

接下來,再把泡泡平均分佈在U字部位、眼睛周遭和嘴唇附近等皮膚油脂分泌較少的部位。

重點

不是只用手指或手心,而是雙手猶如在撫摸臉部那樣,輕輕地將泡泡按壓在臉上畫圓按摩清潔。
請盡量避免大力搓揉或摩擦混合肌肌膚,這樣反而會造成肌膚的負擔。
特別是眼睛週遭,因為該處的肌膚是非常薄且脆弱,請輕輕按壓泡泡,不要去搓揉。

4.使用溫水(32~34℃)仔細地洗淨

雙手捧水沖洗臉部,不要使用熱水或冷水,請使用溫水(32~34℃)來洗臉。

重點

髮際線、太陽穴、下巴跟脖子的交界等處是最容易殘留泡沫的部位。如有殘留泡沫未確實洗淨,可能會造成肌膚的各種問題,清洗時請邊照鏡子邊仔細檢查。
還有,與卸妝一樣,沖洗的速度要快,這點非常重要。不要讓泡泡一直停留在臉上,用泡泡清潔完最後的眼睛週遭部位後,請馬上用溫水將臉部冲洗乾淨。

5.使用毛巾把水分擦拭乾淨

使用乾淨的毛巾輕輕地把水分擦乾。

重點

用毛巾以輕輕按壓的方式將臉部的水分吸乾就行。注意請不要大力地擦拭臉部喔。

有關混合肌洗面乳的使用

關於洗面乳的選擇,一般而言都是「配合肌膚類型來選用」

但對擁用混合肌的人而言卻是一件特別困難的事。基本上,一般的肌膚煩惱主要都是針對肌膚乾燥問題,因此在一邊從泡沫質地或香氣中挑選喜歡的洗面乳時,混合肌的人可先挑選溫和保濕型洗面乳來使用。

另一方面,在意混合肌裡較油部位的人,可以只針對T字部位等皮膚油脂分泌較多的部位試著使用洗後清爽含控油成份的洗面乳如何。

此外,特別擔心混合肌肌膚乾燥的人,可以在肌膚髒污較少的早晨洗臉時,僅針對較需清潔的部位使用洗面乳清潔,其餘部位用溫水洗臉就可以。

不論選擇那款洗面乳,混合肌因為混合了多種肌膚的特性,不要有「只使用這款洗面乳絕對沒問題!」的想法,而是要配合自己的肌膚狀態變化,適時更換洗面乳。在這麼多種類的洗面乳裡,找出自己喜歡且合適的洗面乳來用吧!

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混合肌的保養③肌膚的保養

說到混合肌其實就是各種肌膚類型混合在一起的膚質。肌膚的困擾也通常跟肌膚乾燥有緊密的關係。因此基本上注重肌膚的保濕,並且做好清潔保養工作可說是非常重要的。

在注重保濕的同時,也要找對最適合自己肌膚類型的保養方法哦。

肌膚的基礎保養

基礎保養的示意圖

在一般的肌膚保養流程中,保養品的使用順序大概是從化妝水→美容液→乳液或者乳霜。接下來要談基礎的肌膚保養方法時,就以這樣的順序為範來介紹吧。

可是,由於使用的牌子不同,因此使用順序也不盡相同,請遵守產品廠商所推薦的使用方法。

化妝水

由於在洗完臉後肌膚水分也會隨之慢慢地流失,所以請立刻擦上化妝水來補充肌膚的水分吧。

①在手心上(或者化妝棉上)塗上適量的化妝水

要注意化妝水不管是過多還是過少都不好,請參考手邊的化妝水廠牌所推薦使用的用量。若是沒有特別標明的場合,可用10元硬幣或50元硬幣大小為參考,斟酌使用。

②讓化妝水平均的塗抹在臉上

若過度出力拍打臉上肌膚的話,有可能會造成肌膚紅腫的狀況。請盡量避免這種情況發生。

美容液

在選擇美容液時,請選用適合自己的混合肌膚質的產品喔。

①在手心內塗上適量的美容液

請參考手邊美容液廠牌所推薦的使用量,適量地塗抹在手心。

②將美容液均勻的塗抹在臉上

跟化妝水的使用方法一樣,將美容液均勻的塗抹在臉上吧。

同時使用多款美容液時的重點

若要同時使用多款美容液時,首先請記得先從保濕類的產品開始,而且質地清爽的優先塗抹,用在局部範圍的其他類產品則放在最後使用會比較好。

乳液

若是單純只用化妝水來保濕的話,臉上水分很容易在空氣中就蒸發掉了。因此最後一定要用乳液或或乳霜等保濕性高的產品,加強鎖住肌膚水分,這樣整個保養的步驟才算完成哦。

①在手心上塗抹適量的乳液

請參考手邊持有的乳液廠牌所標示的使用量,適量的塗抹於手心上。

②針對容易乾燥的部位平均地塗上乳液

乳液或乳霜可以針對容易乾燥的部位多加塗抹。但如果是像T字部位等容易出油的地方,只需薄薄的塗抹一層就好,請根據自己肌膚的狀態調整乳液的使用量吧。

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到這邊為止,先介紹了基礎的肌膚保養觀念。同時請把這些觀念作為銘記在心,接下來將詳細介紹關於三種混合肌的保養重點。

「油性肌+乾燥肌」的混合肌保養重點

如果是這種類型的混合肌膚質,請分別針對容易出油容易乾燥的部位去各自調整所需的保養方式。

如果只顧著處理油性肌的部分,本就因為乾燥而讓人深感困擾的U字部位等地方,說不定有可能因此變得更加容易乾燥。

但是反過來說,若是只針對乾燥肌的部位去處理的話,原本就容易出油的地方也有可能會變得更加容易出油呢。

所以不要硬是想把這兩種膚質混合在一起去處理,而是要試著把兩種膚質分開,各自採用適合彼此膚質的保養方式喔。

針對油性肌部位的保養方法

對於T字部位等容易出油的地方,可塗一層薄薄的乳液,或者乾脆不要塗也可以,重點是不要過份的補充油脂,增加油性肌本就容易出油的可能性。

另外,對於特別讓人在意的易出油部位,可使用有收斂肌膚毛孔作用的化妝水,或者洗臉前先用熱毛巾熱敷一下肌膚等方法,來護理容易出油的油性肌膚。

而就算肌膚油脂夠多,也許其實是因為肌膚過於乾燥,不得不一直分泌油脂來保濕的緣故,所以請一定用確實的使用化妝水來補充肌膚的水分喔。

【針對乾燥肌的保養方法】
對於容易乾燥的部位,可以多塗一些化妝水,或者使用含保濕成分的美容液等,來提高保濕的功效,從多補充肌膚水分和油脂方面來保養肌膚。
而像容易感到乾燥的部位,記得最後一定要塗上乳液或者乳霜等產品,用乳液或乳霜的油脂作為保護膜,加強鎖住肌膚的水分哦。

「油性肌+中性肌」的混合肌保養重點

若是這種膚質的混合肌,在用化妝水塗完整張臉後,在容易出油的T字部位等地方,局部性地加強控油的保養工作會比較好。

跟上述的油性肌+乾燥肌的混合肌保養方式一樣。針對容易出油的部分,洗臉前先用熱毛巾熱敷肌膚後,再使用收斂化妝水,最後再塗上薄薄的一層乳液(或者都不塗)即可,用這樣的方式去針對易出油的部位去控油護理。

而除了容易出油的部位以外,大概可以想像這類混合肌的肌膚其他部位,在對於水分以及油脂的狀態應該是比較平衡的。

若是用油性肌的方法去對待平衡狀態較好的肌膚,不只有可能會讓皮脂慢慢減少之外,說不定也會讓肌膚的水分和油脂一起跟著失去平衡。

對於油水均衡的肌膚,可以適量的使用化妝水、美容液、乳液,用這樣的保養方式去繼續維持肌膚目前的良好狀態。

熱毛巾的做法和使用方法

若有需使用到熱毛巾來進行保養工作,使用次數建議一個禮拜一次就好。需要物品︰

  • 毛巾(小方巾)
  • 保鮮膜或耐高溫熱容器
  • 微波爐

使用方法︰

  1. 把濕毛巾確實的擰乾,接者把它滾成條狀。
  2. 用可耐微波的保鮮膜輕輕的包裹起來,或者放進耐熱容器中,微波爐設定500W後微波1分鐘。
  3. 由於毛巾會變得高溫,請一邊小心不要讓自己被燙傷,一邊從微波爐中取出毛巾。
  4. 把熱毛巾攤開讓它稍微降溫一會兒,再覆蓋在容易出油的部位。
  5. 熱敷一分鐘左右後,接者再洗臉,然後用化妝水和乳液充分的保濕肌膚。

「乾燥肌+中性肌」的混合肌保養重點

若是這類膚質的混合肌,應該在容易乾燥的肌膚部位,加強局部的保濕工作才行

在完成基本的保養流程後,在U字部位和眼睛周圍、嘴巴周圍等容易肌膚乾燥的地方,可以多塗上一些化妝水或者用化妝棉面膜補水,也可使用富含保濕成分的美容液,來充分的補足肌膚的水分。

最後請在全臉塗上乳液或者乳霜以加強保濕,這樣才算完成這類混合肌的保養工作喔。

化妝棉面膜的作法

當你覺得眼睛周圍等部位過於乾燥時,可以方便補水保濕的好物就是化妝棉面膜。

※注意,若過於長時間地使用化妝棉面膜,有可能造成讓肌膚更加乾燥的反效果,因此使用時間請不要過長。

需要物品︰

  • 化妝棉(最好是厚一點比較好撕開的類型)
  • 己平常使用的化妝水

步驟︰

  1. 將化妝水充分地沾濕化妝棉,讓化妝棉呈濕潤飽和的狀態。
  2. 化妝棉足夠濕潤後,把化妝棉慢慢地撥剝開2~4塊左右,記得盡量讓化妝棉的薄厚都一致。
  3. 分好化妝棉後,請把保濕的化妝棉敷在覺得乾燥的部位。
  4. 化妝棉大概需覆蓋3~5分鐘。※請不要長時間的覆蓋在肌膚上。
  5. 3~5分鐘後,取下化妝棉,在肌膚充分吸收化妝水後,請記得最後一步,用乳液或乳霜等保濕產品做最後加強保濕的動作。

混合肌的保養重點整理

因為混合肌就是多種膚質混合在一起組成的緣故,再一次強調,就像洗臉和卸妝,混合肌的保養方式也需要依照各個部位的膚質特性去做調整,這個重點絕對要掌握住喔。

你可以選用會讓自己心情愉悅的產品塗抹在肌膚上,再一邊針對你所在意的肌膚部位進行調整,選擇最適合的保養方式,讓肌膚達成最平衡完美的狀態吧。

混合肌的對策④妝容

混合肌要有完好的妝效,在化妝前的前置作業是非常重要的。對於混合肌的人來說,究竟使用濕潤質地的粉底液比較好,還是清爽質地的粉狀粉底比較好?是個令人煩惱的問題。

關於粉底,很難以單獨個例去套用在每個人的身上,因此建議根據自己肌膚的狀況,諮詢喜歡品牌的櫃位人員或是美容室是比較好的。品牌櫃位人員應當會指導您選擇適合您膚質的粉底,且詳盡說明其正確的使用方法。

上妝前徹底做好保濕

保濕

上妝前,透過保養程序徹底做好保濕,讓肌膚維持最佳的平衡相當重要。在以化妝水補充全臉的水份後,皮脂分泌旺盛的T字部位建議使用收斂化妝水,或是蒸氣熱毛巾減少油份,而在U字部位等容易乾燥的地方就以美容精華液加強保濕。

如過度去除T字部位的皮脂分泌,反而容易造成妝後皮脂分泌更加旺盛,泛起油光進而成為脫妝的原因。建議不過度使用吸油面紙,洗臉也維持最多一天兩次,不重複且過度的去除皮脂才是正確方法。

隔離霜的使用量根據臉的部位做改變

在混合肌的情況,建議根據塗抹部位的皮脂分泌量做隔離霜使用量上的變化。

隔離霜擁有對於肌膚煩惱部位的遮蓋、讓粉底與肌膚更加貼合、避免厚重妝容等各種令人開心的優點。近期在市面上更是可以看到如添加保濕成分,或是抗UV等,各式各樣種類的隔離霜,可以依照個人喜好做挑選。

T字部位等皮脂分泌旺盛的區域塗抹薄透一層,U字部位、眼周、嘴角等容易乾燥部位則徹底塗抹,做好保濕的動作。

皮脂分泌旺盛的部位使用蜜粉

在妝容上,建議在T字部位等皮脂旺盛區域在妝後以蜜粉做定妝。蜜粉能吸附皮脂與汗水,防止脫妝,且扮演著讓粉底更加服貼細緻的角色。
因此,容易因皮脂分泌泛油光,或是容易脫妝者最後鋪上輕薄的蜜粉是個不錯的辦法。

■混合肌的上妝重點:
混合肌的上妝重點為做好保濕,使用隔離霜與蜜粉
與肌膚保養相同,臉部整體並非都適用相同手法或相同用量化妝品上妝,而是根據不同膚況,如適合油性肌的妝感或適合乾燥肌妝感,分不同部位做上妝上不同的變化。
想要更詳細了解上妝方法的話,請務必諮詢信賴的美容櫃位人員,找出適合自己的化妝品與正確的化妝方法。

混合肌的對策⑤生活習慣

混合肌的對策之一就是保持良好的生活習慣。接下來要介紹的生活習慣重點並不只局限於混合肌,而是維持健康肌膚所不可或缺的重要因素,請務必參考看看。

①維持良好的睡眠品質

擁有良好的睡眠品質毫無疑問對於肌膚健康相當重要。保有充足睡眠且能達到熟睡狀態為擁有健康肌膚的根本。

就因為每天忙碌的生活才更應該有良好且充足的睡眠品質,讓身體及肌膚都能回復至最佳狀態。

提升睡眠品質的方法

選擇適合自己的寢具(床或枕頭等)

與自身體型不合尺寸的寢具會導致難以翻身或難以入睡,無法擁有良好的睡眠品質。

近期有許多寢具業者可提供消費者選擇寢具的相關諮詢,如已長久使用同一組寢具,不訪嘗試更換新的寢具組。

將房間的燈光調暗

雖無需將房間保持伸手不見五指的程度,但光源會促進人體覺醒,因此盡量保持房間照明昏暗可以提昇睡眠品質。

另外,雖然也有人會使用遮光窗簾隔絕外部陽光,但自然的太陽光對於幫助起床是相當重要的要素。因此,在裝有遮光窗簾的情況下,稍微打開讓自然的太陽光稍許穿透寢室或許能感受到更好的起床效果

睡前三小時前盡量不要攝取含有咖啡因的飲料

普遍來說,咖啡因有使人保持清醒的效果,因此睡前三小時盡量不要攝取。說到咖啡因會想到咖啡或紅茶等,但綠茶或烏龍茶等也含有咖啡因。

如想要在睡前飲用溫熱的飲料,建議以熱牛奶或是花草茶為主。

就寢前盡量不吸菸

香菸內所含有的尼古丁成分也有提神的作用。

煙癮較重的人之中,雖然可能會有睡前一支煙的習慣,但如想要有良好的睡眠品質,建議睡前還是盡量不要吸菸

睡前減少智慧型手機或是電腦的使用時間

智慧型手機或是平板電腦等的藍光已被得知會影響幫助睡眠的賀爾蒙分泌。

就寢前的社群網站瀏覽或是玩手遊的空閒,可能是工作疲憊後的自己來說非常重要的時間也說不定,但進入被窩後減少電子產品的使用量,切換成睡眠模式或許對於改善睡眠品質,消除疲勞有相當大的效果。

聆聽可以平靜心靈的音樂、或是使用精油燈助眠

音樂或精油具有安定心神的效果,因此對於提升睡眠品質也可以說有相當的作用。心煩氣躁或是擔心不安時會因情緒不穩定而難以入眠或有中途驚醒的可能。

這種情況時建議可以聆聽喜歡的音樂,或是使用精油燈來穩定情緒並以平靜的心情入眠。

②房間乾燥時的對策

肌膚基本上隨著年齡的增加會變得更加容易乾燥。這是因為隨著肌膚的老化位於肌膚表面的角質層所蘊含的水份更加容易蒸發所導致。

舉例來說,就算一直以來相當在意T字部位皮脂分泌過剩的人到了20歲後半,基本上也需要在日常生活中加強保濕。在每天的生活中為了不讓肌膚乾燥,需要做足各種準備。

主要的加濕方法

  • 放置觀葉植物
  • 使用加濕器
  • 吊掛濕毛巾
  • 食用鍋物
  • 衣服於室內晾乾
  • 以煮水壺燒熱水

但是,在梅雨時期或是下雨的日子等,原本濕度就相當高的房間內加濕,會形成黴菌或結露,因此需注意不要加濕過度

房間的濕度一般來說保持在60℃為最佳狀態。於房內放置濕度計,時常確認房內濕度也是不錯的辦法。

如時常飲用冷飲,身體會因此畏寒,平時請主要飲用常溫水或溫水為佳。

③注意保持營養均衡的飲食

均衡營養的飲食對於健康的肌膚來說不可或缺。

繁忙時常會不自主只食用單一種類料理,或是食用容易有飽腹感的碳水化合物為主食。如為偶爾雖無傷大雅,但每天以這樣的方式持續下去會缺少人體所需的各種營養成分。

請以蛋白質、油脂、維他命、礦物質與糖質為中心,採用可均衡攝取各種營養的飲食。均衡營養的飲食基本上為:

  • 主食(飯、麵、麵包等)
  • 主菜(肉類、魚類、雞蛋、大豆製品料理等)
  • 配菜(滷製料理、醃漬料理、沙拉、味噌湯等)

以以上為主,並添加水果、湯品、乳製品等,以達到每天都能均衡攝取各種人體所需的營養成分。

另外,對於身體健康或是想保持健康肌膚來說,以飲食控制為主的減重可能有害無益。
想減重的情況下,增加運動量消耗所攝取的熱量增加基礎代謝等為不錯的辦法。

以均衡飲食為主,每餐細嚼慢嚥並維持八分飽對於減重是相當有益處的。

「雖然瘦下來了,但是皮膚狀況一直都不是很好…」這種情況實在令人高興不起來。
建議還是仔細思考可以維持健康肌膚狀況的減重方法才能瘦得開心又漂亮。

小番外︰肌膚類型到底有多少種類?

擦保養品的女人示意圖

首先,我們先簡單介紹一下基本的幾種肌膚類型。

肌膚會因身體狀況或季節轉換而跟著產生變化,而肌膚類型按皮膚水分及皮脂分泌量做區分,主要可分成以下4種膚質。

  • 中性肌…皮膚水分及皮脂分泌量平衡。不太會有肌膚問題的煩惱。
  • 乾燥肌…皮膚水分及皮脂分泌量相對較少。肌膚有偏乾燥的傾向。
  • 油性肌…皮膚水分及皮脂分泌量相對較多。肌膚有容易出油的傾向。
  • 混合肌…臉部部位不同,是以上類型組合的膚質。

「混合肌」,從字面上就可以看出它是屬於組合了多種肌膚類型,主要特徵就是肌膚的皮脂分泌量因部位不同而有差異這點。

但是像油性肌和中性肌的組合膚質,或乾燥肌和中性肌的組合膚質,這樣的肌膚類型也會被稱作是混合肌。

要判斷是屬於什麼樣的混合肌,是需要花些時間觀察你的肌膚狀況。
如同剛剛所介紹的,混合肌是來自多種膚質類型的組合的。

像在身體不適或睡眠不足以及來生理前,都很容易影響肌膚的狀態,因為無法在1天2天內就能自己判斷是屬於哪種混合肌,所以需要花時間來進行觀察。

例如、可趁中午休息時間,邊補妝邊觀察自己哪個部位出油了,或是哪個部位脫妝了,哪個部位皮膚變乾燥了,或是哪裡出現明顯細紋等等。

又可以在早晚洗臉後,不上化妝水等保養品的狀態放置約10分鐘,看看哪個部位出油及哪個部位變得乾燥也是一個觀察方法。請仔細觀察眼睛及嘴巴周圍等地方,確認自己的肌膚狀態。

可是,像女生來生理前,因為荷爾蒙的關係而使皮脂分泌旺盛,T字部位容易出油,臉部容易冒痘痘。所以從生理前的肌膚狀況來判斷自己是屬於什麼膚質不太適當,應該避免比較好。

像這樣在皮脂分泌量差異大時,應該避免只針對一種膚質狀況進行保養,而是要針對每個部位的膚質特徵進行清潔與保養比較好。

如果想要更進一部了解自己是屬於哪種膚質的人,也可以找美容專家或是醫生做進一步諮詢。

哪一個部位能確認混合肌?

混合肌主要按T字部位(額頭到鼻子)U字部位(雙頰到下顎)具有的膚質差異來區分。

U字T字示意圖

T字部位

T字部位是指從額頭到鼻子下巴,這個「T字」區塊的部位是比較容易出油的部位。

除了容易出油,也有毛孔粗大的皮膚問題,如果因為在意出油而過度清潔洗臉的話,皮膚反而會變得更乾燥,導致更容易出油。

U字部位

U字部位是指臉頰到下顎這個「U字」區塊的部位。U字部位的皮脂分泌量較少,通常偏乾燥。對U字部位的皮膚保養應該要多注意保濕,否則皮膚會有越來越乾燥的傾向。

像這樣的混合肌,因T字部位及U字部位的肌膚狀況不同的關係,保養時應該針對這個差異來做適當的保養。

如果有以外的肌膚煩惱的話有可能是混合肌…!?

混合肌的膚質,因為同時具有油性肌及乾燥肌特性的要素,這兩種膚質類型分別具有的肌膚煩惱也可能是混合肌的肌膚煩惱。

對混合肌來說容易會有的肌膚煩惱

【因皮脂分泌導致】
  • 冒痘痘
  • 毛孔阻塞、黑頭粉刺
  • 脫妝

⇒這也是油性肌容易會有的肌膚煩惱。因為皮脂分泌的關係,可能容易導致毛孔阻塞,冒痘痘或毛孔粗大等肌膚煩惱

【因乾燥導致】
  • 冒痘痘
  • 細紋
  • 肌膚容易敏感

⇒這也是乾燥肌容易會有的肌膚煩惱。眼睛嘴巴周圍,越是乾燥就越容易產生細紋。過度清潔的保養方式也會讓原本就乾燥的部位更加乾燥,肌膚也會變得容易敏感

形成混合肌的原因到底是什麼?

形成混合肌的原因,有一個說法是做了與自己膚質不合的清潔與保養。像正文所介紹的,混合肌是臉部有不同類型的膚質組合。

如果因為在意T字部位的出油而全臉進行過度清潔的話,會使原本就偏乾燥的U字部位及眼睛嘴巴周圍的肌膚更加乾燥,過度地清潔T字部位反而使皮脂腺更加分泌皮脂,可能導致皮脂分泌量差距更大。

相反地,皮脂已經偏多只需要做好保溼即可的T字部位,卻因著重要彌補U字部位缺乏皮脂而做的保養,反而導致T字部位更加出油而引起肌膚問題。

因為出油或是乾燥造成的肌膚煩惱,的確會有針對單方面做保養的可能,但對不同類型組合的肌膚來說,如果也只對單方面做保養的話,這可能會是形成混合肌的原因。

防止形成混合肌,可以說很重要的一點就是確實識別自己的肌膚狀態。除了保養方法以外,生活習慣或飲食生活也多少有可能是形成混合肌的原因,所以多注意保持規律又健康的生活習慣很重要。

混合肌的特徵與對策 結語

對於混合肌膚來說,配合自己的膚質下功夫是非常重要的。臉部整體並非都能使用相同份量或手法,需注意皮脂分泌量與保水度,針對油性肌或乾燥肌等各處以合適的方法做個別處理。另外,根據季節與體質,皮脂分泌量與保水程度也會有所不同。

如果懷疑自己為混合肌者建議每天自己觀察肌膚狀況,找出最合適的處理方法。

皮脂分泌量與保水度有極端差異的肌膚來說,在每天繁忙的日子裡還要用心處理肌膚問題可能會非常辛苦,但趁此機會嘗試各種產品、或是學會各種手法,對於每天的護膚或是上妝也是有相當益處的!

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