舌頭對預防口臭很重要!清潔舌苔預防口臭的方法與不可做的事

口臭

你是不是也在意自己的口臭問題呢?在跟公司同事或者家人說話的當下, 你可能注意過這個問題吧。

即使是正確刷牙或使用口臭噴霧劑等方式來注意口腔禮儀, 但除非你解決最根本的原因, 否則是無法防止口臭的。

即使是天天刷牙也還是會有口臭, 其原因有可能是「舌頭」引起的。

這次, 我將介紹舌頭引起的口臭及其預防方法。

1.關於口臭

口臭被定義為「一種由口腔散發超出社會接受度讓人產生不快的難聞氣味」。有些人會意識到自己這個問題, 而有些人則是沒有意識到這點。

總之呢, 像也有這種詞「Smell Harassment(體臭騷擾)」, 口臭可能會在不自覺的情況下對周圍造成困擾。

換句話說, 預防口臭是為了不影響周圍造成他人不舒服的一種禮儀。

~口臭原因有90%在口腔中~
口臭的特徵是, 一種生存在口腔中的厭氧硫磺細菌, 它通過分解唾液, 老化細胞, 蛋白質及胺基酸而產生的一種揮發性硫酸化合物(VSC)物質,。

2.容易有舌苔的原因

實際上, 發生口臭的原因通常來自舌頭部位(也就是舌苔)。

舌苔就是附著在舌頭上的白色苔蘚, 苔蘚是由在舌頭表面細縫中的細菌, 污垢, 食物殘餘等堆積而來的。因為舌頭上的苔蘚而使引發造成口臭原因的VSC產生。

每個人堆積舌苔情況不同, 一般身體健康的人也會有舌苔。而容易形成舌苔有4種可能的原因。

原因①.口腔不衛生
原因②.口腔乾燥
原因③.唾液分泌量的減少
原因④.腸胃的狀態

原因①.口腔不衛生

口腔不衛生, 也就是說怠惰刷牙, 口中細菌就容易繁殖, 舌苔也就容易形成。

還有, 年紀增長或其他因素加快了舌頭表面角質化的速度, 使得舌頭與口腔內的上皮剝落堆積在舌頭上也是容易形成舌苔。

原因②.口腔乾燥

因為口腔乾燥而造成唾液分泌減少使細菌聚集的話, 也使舌苔更容易形成。

除了生病或是藥物副作用之外, 抽煙與壓力也會造成口腔乾燥, 用口呼吸的人也因為總是張著口呼吸而容易有乾燥情況。

原因③.唾液分泌量的減少

唾液分泌量減少也使舌苔容易形成。

舌頭機能不好會使唾液分泌量減少, 舌頭不靈活也會使唾液分泌量減少, 而使舌苔容易形成。

因為年紀增長或疾病的關係使得舌頭機能退化, 舌頭不靈活也會使舌苔變厚。

原因④.腸胃的狀態

腸胃狀態與全身免疫力息息相關, 據說身體狀況都會顯示在舌頭上。

當腸胃不好免疫力變弱時, 身體對細菌抵抗力降低, 舌苔也就更容易形成。

3.清除舌苔預防口臭

清除舌苔是可以預防口臭的。使用清除舌苔專用的刷子或舌苔紗布巾, 輕輕擦拭就能使苔蘚掉落。

如果硬刮的話會刮傷舌頭造成黏膜脫落角質化, 為了修復這個傷害, 反而使舌苔變得更厚。另外, 要是出血的話, 也容易產生細菌。

要去除舌苔請使用清除舌苔專用的商品, 並盡可能輕柔地擦拭。

4.如何預防舌苔堆積

對預防口臭來說, 比起清除舌苔, 最重要的應該是維護一個苔蘚不容易堆積的口腔環境。

為此, 應該要保持唾液正常分泌與維持口腔的健康狀態。具體來說, 有以下幾個方法。

增加咀嚼次數, 細嚼慢嚥
適度攝取水份
禁煙
睡前, 每天花一點時間好好地刷牙
充足睡眠預防免疫力下降

5.通過羅伊氏乳桿菌(益生菌)創造口腔環境

通過羅伊氏乳桿菌可以創造健康的口腔環境。

羅伊氏乳桿菌能維持口腔中的細菌平衡。刷牙後攝取羅伊氏乳桿菌有助預防苔蘚堆積並維持口腔健康狀態, 可以期待起床時減少口臭的效果。

6.總整理

口臭的原因有多種, 其中大部份原因是來自於口腔問題。引起口臭原因, 如牙菌斑, 牙結石, 牙周病等等, 但舌苔也被認為是口臭的主要原因之一。

從來都只靠刷牙的人, 現在也可以通過清理舌苔來預防口臭問題。

飯後刷牙並配合舌頭的護理來保持口腔清潔吧。

タイトルとURLをコピーしました