預防口臭的三個方法與注意事項

口臭

您是否有不管怎麼刷牙都無法消除口臭的經驗呢?這其中的原因有可能是因為腸胃狀態不佳所導致。

引起口臭的原因多數為蛀牙牙周病等口腔問題,除此之外因腸胃等內臟問題也是其中原因之一。事實上,胃如果狀態不佳時也相當容易引起口臭

腸胃不適所引起的口臭是不管怎麼刷牙都無法改善的,因為必須先解決最根本的腸胃不適問題。

這次將要介紹因腸胃不適所造成的口臭的預防方法。

1.因腸胃不適所引起的口臭原因為何?

明明沒有蛀牙或牙周病卻有口臭的話,其臭味原因可能是來自於腸胃不適。

原本由口中進入的食物會在胃中消化後送至腸道並在體內吸收養分,但如果腸胃不適有可能會造成胃酸難以分泌,進而造成消化不良的可能

這樣的結果會讓未消化完全的食物長期滯留在胃中,形成異常發酵並時常產生惡臭氣體,而這氣體經過肺部,最後由呼氣時排出就是口臭的真正元兇。

因腸胃不適造成的口臭問題多數有著「如腐敗的雞蛋般臭」「如排水溝般臭」這種程度的強烈惡臭特徵。就算口腔沒有任何問題,只要有出現口臭的情況就請務必懷疑是腸胃不適所造成。

2.因腸胃不適造成口臭的預防對策

接下來將介紹因腸胃不適所造成口臭的五個預防對策。

腸胃不適時,需要在日常生活中時時注意以下五個要點。

方法①.避免暴飲暴食
方法②.用心維持飲食均衡
方法③.攝取能預防因腸胃不適所造成的口臭的食品
方法④.避免攝取讓腸胃不適所造成的口臭更加惡化的食品
方法⑤.不累積壓力

方法①.避免暴飲暴食

小心注意不要暴飲暴食。過度飲食會造成腸胃不必要的負擔,更容易引起消化不良。

另外,一口氣過度攝取大量的食物或飲品會讓食道本身的運作減弱,進而會造成胃酸逆流的情況發生。要預防因腸胃不適所造成的口臭,平時飲食需要維持在八分飽為佳。

暴飲暴食常見於用餐速度快的人身上。因在能給予腦部的飽足中樞神經刺激前就進食完畢,所以會讓進食的量往往超過原本所需的程度。

請時常維持細嚼慢嚥,避免暴飲暴食的情況發生。

無論什麼食物只要細嚼慢嚥,讓唾液與其混合後就能更容易消化。理想的咀嚼次數為一口三十次。雖然在還不習慣時會覺得辛苦,但請務必在吞嚥前多咀嚼五次開始練習。

方法②.用心維持飲食均衡

用心維持飲食均衡相當重要。想要調整腸胃狀況,就必須擁有良好的飲食習慣。請務必在避免偏食的情況下一天三餐均衡攝取所需的養分。

油脂過多的食物消化較費時,且刺激性食物也是讓腸胃不適的原因之一。特別是擁有腸胃不適自覺者,盡量避免酒精、咖啡、辛香料等的刺激性物質與油脂過多的食品。

想要讓腸胃更加健康並預防口臭,建議可以以對腸胃負擔較少的日本和食為中心。為了調整腸道環境,避免食用含有過多食品添加物的速食與超商便當,積極攝取新鮮的蔬果與發酵食品為佳

方法③.攝取能預防因腸胃不適所造成的口臭的食品

請積極攝取能預防因腸胃不適所造成的口臭的食品。

能改善腸道環境的食品有香蕉、蘋果、優格、白蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、菠菜、雞胸肉、白魚、味噌、納豆等。

方法④.避免攝取讓腸胃不適所造成的口臭更加惡化的食品

請盡量避免食用讓因腸胃不適所造成的口臭更加惡化的食品。

會造成腸胃不適的食品有,炸物、天婦羅、脂肪含量多的肉類(里肌與五花肉)、蛋糕、巧克力、酒精飲品、碳酸飲料、咖啡、紅茶、胡椒、辣椒、奶油、美乃滋等等。

方法⑤.不累積壓力

不累積壓力就能讓腸胃正常運作。

過度的壓力會擾亂自律神經的運作,造成腸胃機能低下的可能。

為了防止因腸胃不適造成的口臭問題,請適當的宣洩壓力。

如可以做輕度的伸展體操、悠閒的泡澡、聆聽喜歡的音樂等,先從輕鬆和緩的宣洩壓力方式做起就能簡單持續下去。

3.自我保養如果無法改善請儘早就醫

自我保養如果無法改善腸胃不適的情況請儘早諮詢專業醫師的意見。

如果長期有口臭問題,可能隱藏著嚴重的疾病問題。

請先至牙醫諮詢,如無法獲得改善,請轉至腸胃科或消化科尋求意見。

4.結語

明明口腔沒有任何問題卻有口臭,可以推論出可能是來自於腸胃的問題。

要防止因腸胃不適所造成的口臭,就必須重新審視自己的生活習慣。
請務必用心維持均衡的飲食與規律的生活。

如果就算改了生活習慣卻依舊有口臭的問題,有可能是某種疾病的徵兆。請不要自行判斷,務必要尋求專

タイトルとURLをコピーしました