消除口臭不只要刷牙,也要顧及腸胃健康!預防口臭的三個方法與注意事項

口臭

remedies for bad breath

你是不是也有不管怎麼刷牙都無法消除口臭的經驗呢?這其中的原因有可能是因為腸胃狀態不佳所導致。

大部分引起口臭的原因是蛀牙牙周病等口腔問題,除此之外腸胃等內臟問題也是其中原因之一。事實上,胃如果狀態不佳時也相當容易引起口臭

腸胃不適所引起的口臭是不管怎麼刷牙都無法改善的,因為必須先解決最根本的腸胃不適問題。

接下來,就來告訴你應該要怎麼預防與改善因腸胃不適所造成的口臭問題。

為什麼腸胃不適也會引起口臭

bad gut
明明沒有蛀牙或牙周病卻有口臭,那可能就是腸胃所惹得禍了。

原本從口中進入的食物會在胃中分解成體內所需之養分,再傳送至腸道中,但如果你本身腸胃不好就有可能會造成胃酸難以分泌,進而導致消化不良

這樣的結果會讓未分解完全的食物長期滯留在胃中,形成異常發酵並發出惡臭氣體,而這氣體經過肺部,最後在呼氣時排出,而這就是造成你口臭的真正元兇。

因腸胃不適造成的口臭問題多數有著「如腐敗的雞蛋般臭」「如排水溝般臭」這種程度的強烈惡臭特徵。就算沒有令人難以接受的異味,只要有出現口臭的情況發生,除了注意口腔清潔外,也要注意可能是腸胃發出了警告。

如何改善及預防因腸胃不適造成的口臭

因腸胃不是所造成的口臭,最根本的解決方式就是讓腸胃變順及讓口氣變清香!(在講什麼廢話)
這裡有三種方法可以幫到你。
方法①.調整日常生活及飲食習慣
方法②.攝取可以增加腸胃益菌及消除口臭的營養補充保健食品
方法③.按摩腸胃

日常生活及飲食習慣的調整

經常熬夜、不喜歡喝水、愛吃重口味的食物、吃飯時間不固定或是長期處在精神緊繃及壓力大的環境,都有可能造成胃潰瘍、胃食道逆流及腸道消化不良。
因此調整日常生活及飲食習慣是件很重要的事。
那要如何調整呢?

調整睡眠時間

sleep
最健康的狀態是讓自己睡滿8小時,並在晚上10點就讓自己上床睡覺。
但在現代人的日常裡幾乎難以做到,不過還是希望能在12點前睡喔!
如果真的有需要熬夜才能完成的工作,也盡量不要超過凌晨3點。

增加喝水量

drink water
一般人平均要喝2000毫升的水,你可以檢視一下自己是否有喝到平均水量。
如果沒有的話,可以直接買一個2000毫升的水壺帶在身邊,這樣就不怕喝水量不足。
最建議的方式是在睡醒空腹時就先喝一杯500cc的溫開水,可以達到清潔腸道的效用。

如果你不喜歡喝白開水,可以在水裡加檸檬增加水的味道,但不可以每天只喝飲料不喝水喔!

愛吃重口味的食物


有時候吃吃辣能通體舒暢,但如果你有以下情況就不適合太常食用重口味的食物喔!
1.腎臟不好
2.胃酸過多
3.常便祕

吃飯時間不固定

若你是服務業者或是業務的話,應該就很容易吃飯時間不固定吧!
如果真的忙到沒時間吃飯,也要讓自己在固定時間點攝取一點營養喔!
像是營養棒之類能隨身攜帶,又不會花太多時間的小東西就會是非常好的選擇。

避免暴飲暴食

小心注意不要暴飲暴食。過度飲食會造成腸胃不必要的負擔,更容易引起消化不良。

另外,一口氣過度攝取大量的食物或飲品會讓食道本身的運作減弱,進而會造成胃酸逆流的情況發生。要預防因腸胃不適所造成的口臭,平時飲食需要維持在八分飽為佳。
暴飲暴食常見於用餐速度快的人身上。因在能給予腦部的飽足中樞神經刺激前就進食完畢,所以會讓進食的量往往超過原本所需的程度。
請時常維持細嚼慢嚥,避免暴飲暴食的情況發生。
無論什麼食物只要細嚼慢嚥,讓唾液與其混合後就能更容易消化。理想的咀嚼次數為一口三十次。雖然在還不習慣時會覺得辛苦,但請務必在吞嚥前多咀嚼五次開始練習。

攝取可以增加腸胃益菌及消除口臭的營養補充保健食品

除了日常生活的調整,多攝取可以增加腸胃益菌及消除口臭的營養補充保健食品也是相當重要的。
看自己習慣或喜歡哪一種,基本上可以從天然食物及保健食品中改善腸道環境及口腔惡臭。

天然食物

能改善腸道環境的食品有香蕉、蘋果、優格、白蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、菠菜、雞胸肉、白魚、味噌、納豆等。

保健食品

FREPURE

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日本進口的口臭消除保健食品,在第一次購買時會免費贈送活力寡糖,讓你可以雙管齊下,既能解決口臭問題又能改善口腔惡臭。
若你是不喜歡吃薄荷味涼糖的人,那非常推薦你FREPURE。
想要多加了解FREPURE的功效或評價,可以參考以下文章喔!
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KAORICH

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口臭商品三商材
口臭保健食品熱門排行榜!評價、比較、價錢全部大公開!
除了上面這兩項保健食品外,還有一個日本也很流行的「滿點吐息」,但滿點吐息比較著重在口腔問題,所以就沒有在這裡多做介紹。

按摩腸胃

可以在睡前及起床時順時鐘按摩腹部,將兩手手指交疊以五點一循環的方式按摩。
右側骨盤上方→右側肋骨下方→左側肋骨下方→左側骨盤上方→膀胱上方→回到右側骨盤上方

結語

若你也是明明口腔沒有任何問題卻有口臭的人,建議可以從調整腸胃來改善口臭問題喔!
可以先好好地檢視是不是自己的生活習慣,或飲食方式出了什麼問題,
也可以食用可以同時改善腸道問題及口腔氣息的保健食品,
畢竟口氣清新不僅僅是給別人好印象,更是為了自己好!

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