是什麼樣的食物與飲食習慣會造成油性肌呢?

oilyskin003-eyecatch 美肌保養

造成油性肌的原因有許多種,有可能與肌膚保養或賀爾蒙有關,但最主要的影響還是飲食習慣。

因為飲食習慣而造成油性肌的原因以下列兩種作為代表:

  1. 攝取太多會引發皮脂過度分泌的食物
  2. 抑制皮脂分泌與調節皮脂平衡的營養素攝取不足

首先,先來說明有關於「誘發皮脂分泌的食物」。

會增加皮脂分泌的食物有?

促進皮脂分泌的食物用以下作為代表。

容易轉變為中性脂肪的食物

皮脂的主要成分為中性脂肪。因此,攝取過多容易轉變為中性脂肪的食物後,皮脂的分泌也會相對增加。具體食物舉以下例子為參考。

  • 動物性脂肪含量高的食品(奶油、鮮奶油、起司、蛋、富含脂肪的肉類等)
  • 砂糖、果糖含量高的食品
  • 酒精

會導致血糖急速上升的食物

血糖急速上升後會分泌一種叫胰島素的賀爾蒙。胰島素會刺激皮脂腺,誘發皮脂分泌。具體食物舉以下例子為參考。

  • 精製穀物(小麥粉、白米等)與其加工食品(麵包、麵類、麻糬等)
  • 砂糖、甜點等甜類食品(蛋糕、餅乾、甜甜圈)
  • 馬鈴薯或是用馬鈴薯做成的料理(馬鈴薯泥、洋芋片、炸薯條等)

這些食物不僅會導致皮脂過度分泌、還有可能造成肥胖與痘痘等,對身體與肌膚造成壞影響。

什麼是調節皮脂分泌的營養素?

接下來繼續說明何謂調節皮脂分泌的營養素。以下的營養素可以抑制皮脂過度分泌,若是攝取不足就容易造成油性肌。

維他命B2

維他命B2可以調節皮脂分泌。

維他命C

攝取後除了可抑制皮脂過度分泌,同時也能防止肌膚因皮脂氧化而造成損傷。

如同上述說明,飲食生活與皮脂腺和皮脂分泌有著巨大的影響。正在為油性肌困擾的朋友們,除了要克制食用會造成皮脂過度分泌的食物外,能調節皮脂分泌的維他命也要多加攝取,像是用維他命C誘導體的保養品也是能給予肌膚營養的方式喔!
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