皮膚又乾燥又發癢，總覺得皮膚粗糙不平滑…你是否也有這樣的煩惱呢？到底要怎樣改善、怎樣保養才能跟朋友一樣有水嫩Q彈的肌膚？
就讓我們一起了解肌膚容易乾燥的4大原因，和從保養、飲食、生活習慣等改善乾燥肌膚的正確方法，讓自己也能擁有理想的水嫩肌膚吧！
文章最後也會介紹關於嬰兒及男性肌膚乾燥的原因和改善方法，如果你也想多了解家人的肌膚狀況，也可以參考這篇看看喔。
肌膚容易乾燥的特徵是什麼？
你是不是也感覺自己的肌膚容易乾燥呢？基本來說，乾燥的肌膚是指「水份或皮脂量含量少的肌膚」。
下面介紹的皮膚情況都是肌膚處於容易乾燥的狀態，大家可以用來看看自己的肌膚是不是在乾燥︰
- 皮膚摸起來粗糙
- 皮膚緊繃
- 皮膚像是脫皮一樣，而且白白的
- 嘴或眼睛周圍容易乾燥
- 不好上妝、易脫妝
皮膚處於這樣的狀態時，就比較容易察覺出肌膚是在乾燥。但也有一些情況是不容易察覺出來，例如T字部位容易出油，但臉頰、眼睛及嘴巴周圍卻是乾燥的。
T字部位出油等皮脂分泌過剩，其實是為了在肌膚上形成油膜，來保護乾燥的皮膚。如果沒有注意到而持續不合的方式保養，便會加劇皮膚變得更加乾燥，所以一定要多注意！
肌膚容易乾燥的4大原因是什麼？
肌膚變得容易乾燥的原因基本上有4個，分別為︰
- 過度清潔臉上皮脂的洗臉或卸妝
- 保濕保養沒有做好
- 飲食不均衡
- 還有年齡的增長
以下將會詳細說明各種原因如何引起肌膚乾燥。
1.過度清潔臉上皮脂的洗臉或卸妝而引起肌膚乾燥
洗臉或卸妝的目的在於清潔臉上的污垢，但會因為清潔程序的關係，把皮膚所需要的基本皮脂也一起清潔掉。
為了防止乾燥，洗臉時該注意的地方
在洗臉時應該要注意水溫、製造泡沫、洗臉力道這3點。現在快來檢視一下自己洗臉時有沒有過度清潔洗掉皮膚基本所需的皮脂吧！
水溫
天氣冷的時候，洗澡洗臉時可能會用到比較高溫的熱水。但如果使用過熱的水洗臉，就有可能會過度洗去臉上的皮脂，而引起肌膚乾燥。
洗臉時，建議用32～34度的溫水來洗臉。但在洗臉時總不可能先拿溫度計測量水溫再洗臉，所以差不多是手伸進水裡感覺水微微的熱了就可以洗臉囉！
在冬天的早晨以這個溫度洗臉可能需要一點勇氣，但這是為了防止臉部肌膚最適合臉的溫度喔。
製造泡沫
市面上有很多不同型態的洗臉用品，有泡沫型，也有膠狀型式。但不管是哪一種，基本上洗臉時應該都要好好地製造出泡沫然後才洗臉。
足夠量且質地細緻的泡泡能深入皮膚表層，將肉眼看不見的細小髒污帶走同時要先在手上製造出泡泡，不要直接在臉上搓揉，因為這樣只會增加對臉部多餘的刺激及摩擦。
市面上有些能輕易製造出泡沫的洗臉用品，這表添加的介面活性劑較強。而不容易製造出泡泡的洗臉用品則是內含的介面活性劑較溫和，因此大家在選購洗臉用品時要按自己的需要而購買喔。
洗臉力道
在洗臉或是用毛巾擦拭時，千萬不要用力過度，因為肌膚會因摩擦而引起各種皮膚問題，包括乾燥。洗臉的時候借泡沫來洗臉，用毛巾擦拭時也用按壓的方式輕輕拭去臉上的水就可以喔。
洗臉的時候，請盡量注意洗臉時要借力泡沫來洗臉而不是用手指或手心搓揉喔。臉部清潔及推薦的洗臉用品的相關信息，也請參考以下文章介紹。
2.保濕保養沒有做好而引起乾燥
如果持續使用跟自己肌膚不合的保養品，會使原本已經容易乾燥的肌膚變得更乾燥。例如︰
- 沒察覺自己肌膚處於乾燥狀態而使用清爽型的保養品
- 不在意肌膚皮脂量或水份的變化，依然使用著20幾歲時使用的保養品
等等類似這樣的例子。
肌膚變得容易乾燥時，應該要多注意保濕保養的工夫！例如在基礎保養時，除了化妝水和乳液外，也同時使用保濕精華液、乳霜、面膜等來增加肌膚的水分。
可是也會有朋友不習慣用這麼多保養品，或會覺得費時費錢。這個時候，可以考慮1瓶就包含了多種功效的All in one保養品。因為只要1瓶就能完成整個保養步驟，可說是既能解決乾燥問題，也能省時省錢的好幫手喔！
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3.不均衡的飲食習慣
如果有良好的均衡飲食，並好好地攝取各種營養素，除了身體，也能維持肌膚健康！
相信有很多女生為了減肥而在飲食方面做了很多節制，但這可能會使以下的營養素不足，導致肌膚乾燥︰
- 蛋白質
- 油脂
- 維他命A
- 維他命B2
- 維他命B6
肌膚也好身體也好，營養都是來自自己吃進去肚子裡的食物。所以即使是想減肥，不應在飲食方面做限制，而是應該從運動方面著手會比較好喔！
4.年齡增長而引起的肌膚乾燥
隨著年齡增長，角質層的水份會越來越減少，讓肌膚變得容易乾燥。但因為年齡增長是無法避免的關係，所以檢視正在使用的保養品是否適合自己的年齡層是很重要的。
另外，也可以選擇使用具有保濕成份配方的保養品來補充肌膚水份及油脂，打造出光澤又有彈力的肌膚。
豆知識︰乾燥肌膚與角質層的關係
按此看詳細的說明
皮膚的表面有角質層，這個角質層與皮膚是不是乾燥有相當大的關係。
皮膚是由表皮、真皮、皮下組織這3個組織構成。皮膚表面的「表皮」最外側那一層，也就是我們一般認知的「肌膚」的部份，稱為角質層。
角質層中若含有一定程度水份的話，一般就稱為水份足夠的肌膚。但隨著年齡增長，角質層中的水份會變得越來越容易蒸發，於是肌膚的水份含量就會越來越少。
除了年齡增長以外，平常的保養方式或是生活習慣也會影響角質層的水份含量。
肌膚乾燥引起的問題
肌膚乾燥會引起各種肌膚問題，因為肌膚處於沒有水分的狀態，只要被摩擦或受到刺激，比沒有乾燥的肌膚容易留下痕跡。
肌膚乾燥引起細紋
造成細紋的原因有許多，而肌膚乾燥是原因之一，尤其是眼睛和嘴巴周圍是最容易產生細紋的地方。
乾燥會使肌膚表面的角質就會變厚和變硬，因而形成細紋。這些乾燥的小細紋，有的可能只是肌膚表面一時產生的細紋，在保養上還算簡單，但如果一直不管它，細紋就有可能變成永久的皺紋。
為了避免細紋產生，一定要多注意保濕並且每天持續！
肌膚乾燥引起暗沉
肌膚暗沉和細紋一樣，來自許多原因，而肌膚乾燥會干擾肌膚紋理使肌膚失去光澤。
由於肌膚暗沉的另一個原為血液循環不良和老舊角質的累積。如果處理了血液循環不良及老舊角質問題依然解決不了暗沉問題的造，有可能就是肌膚乾燥引起暗沉，建議多注意肌膚保濕上的保養。
肌膚乾燥引起痘痘
應該很多人認為長痘痘是因為皮脂分泌過剩形成，跟皮膚乾燥沒有特別相關性。
但是，如果皮膚乾燥的話，皮脂腺會因此更想保護皮膚而分泌更多皮脂。過多的皮脂分泌造成老舊角質形成及毛孔阻塞，這也是痘痘出現的原因。
皮膚乾燥又長痘痘的人，保養方式就是多注意補充肌膚水份。也可以試著使用油性少保濕效果好的保養品。
改善臉部肌膚乾燥的保養方法
肌膚變得容易乾燥時，適時補充水份及油脂，多注重保濕方面的保養是很重要的。
其實不只是在覺得皮膚變得乾燥時才補充肌膚水分。問題都是從小變大、積少成多的，所以每天都要仔細地將皮膚保養好，才能避免肌膚問題找上你。
說到保濕，很多人會想說應該只要補充水份就好了，但除了用化妝水補充水分，也要使用乳液或乳霜讓其油性來鎖住水份不讓肌膚水份流失喔。
擔心肌膚乾燥的人，可以選擇含有以下保濕成份配方的保養品進行保養也是一個對抗乾燥的方法。
具保濕功效的成分︰
- 神經胺
- 玻尿酸
- 膠原蛋白
- 氨基酸
- 甘油
順便提一下，保濕成份中的神經胺不溶於水，所以一般無法放進化妝水成份裡，所以建議可以選擇含有神經胺的精華液、乳液和乳霜喔。
臉部整體的乾燥保養
如果臉部變得乾燥，不只會出現紅腫、發癢以及脫皮的現象，也會提高化妝難度，誰都不想粉越補越厚，或是在化完妝的一小時後就發現妝全部都脫光光吧！
就讓我們使用具有保濕功效的保養對策，一起去改善肌膚乾燥吧！
首先將化妝水均勻塗抹於全臉。在這個步驟，需要特別留意的是化妝水的使用量。
雖然化妝水、美容液和乳液功效差異不大，但由於每種產品都有一個能發揮最大功效的最適量，所以要遵守包裝外盒上載明的每次使用量來塗抹保養產品。
而根據製造廠商的不同，也有廠商建議可以先使用乳液再擦化妝水，每種品牌都會有各自推薦的保養順序。而小編在下方介紹的為一般的保養順序，有興趣的可以參考看看喔。
按此看一般的保養順序
清潔完臉部後，取適量的化妝水於掌心
洗完臉後水分會急速蒸發，所以盡量要在90秒內上化妝水。
使用手掌心，像是要將化妝水沁透於每一寸角質層一般、仔細塗抹於臉部各處。也許大家會想說拍打是比較常見的方式，但因為會
有些廠牌則會建議搭配使用化妝棉，此時應避免使用化妝棉與面部肌膚摩擦，以輕輕拍上的方式為佳。
塗抹美容液或精華液
在均勻塗抹化妝水後，接著使用美容液或精華液。如何選擇美容液呢？基本上都是按照自身肌膚特性來購買。
如果你很在意肌膚乾燥問題，那就選擇比較注重保濕的美容液吧！
最後抹上一層乳液或是乳霜
最後一定要塗抹一層乳液或是乳霜，藉著其中含有的油份形成保護膜，使肌膚保持潤澤光亮。而要使用乳液或乳霜，可以依季節的乾濕度，或是自己的膚質去做調整。
容易變得乾燥的肌膚部位
眼睛周圍
由於眼睛四周皮膚極薄且分泌皮脂極少，所以容易變得乾燥。不僅容易變得乾燥，也很容易產生細紋或是其他肌膚問題。不管是在保養或上妝時都要避免過度摩擦。
請以輕柔按壓的手法，將化妝水以及美容液均勻塗抹於臉部各處。
嘴巴四周
嘴巴四周同樣也是不易分泌皮脂、容易乾燥的部位。
和眼睛周圍相似，在塗抹時需要注意控制力道，避免大力摩擦。勤於塗抹化妝水及美容液，做好保濕程序。最後也別忘了要好好塗上乳液或是乳霜來好好保養喔。
防止全身肌膚乾燥的方法
身體肌膚分為容易變得乾燥的部位以及不易乾燥的區域，這邊推薦以部位區分來採取保濕對策。
手腳四肢
按此看手腳四肢防止乾燥的詳細方法
在身體部位中，手和腳是特別容易乾燥的地方。
這兩個部位通常分泌皮脂不多，當空氣太過乾燥或是季節交替時，會產生許多白色細碎皮屑，也容易因此而發癢。留意洗潔方式和保濕方法，一起來對抗乾燥肌膚吧！
防止乾燥的清洗方式
與洗臉的方法相似，使用搓起的泡泡來做清洗。好好的搓洗肥皂，使其產生大量泡泡，將泡泡輕輕撫觸於肌膚來清洗。
像是手汗以及腳汗等等，若使用熱水沖洗即可洗除髒污。在意乾燥肌膚的人士，雖然根據肌膚的髒污程度而增減洗潔的次數，但一週使用肥皂清洗的次數以1~3天為佳。
防止乾燥的保濕方法
推薦使用前面也介紹過的方法，使用含有保濕成分、油份等的身體乳液或身體用精油來保養肌膚。
不管是剛洗完臉或是剛洗完澡，水分都會被快速蒸發，導致肌膚變得乾燥。所以在洗完澡、用毛巾擦乾身體後，要立即塗抹乳液或精油，以達到較好的保濕效果。
重要的是，並非在感覺皮膚變得乾燥時才開始保養，必須持續使用這些保養方式約一年，讓乾燥性肌膚好好調適至最佳狀態。
使用護手霜做好日常保養
在洗完手或是做完碰到水的工作後，一定要記得擦上護手霜。
護手霜的正確塗法
①在使用護手霜前，請先塗化妝水
和臉一樣，建議先用化妝水補充手部肌膚的水份，這樣後續會更容易改善肌膚乾燥的問題。但平常在外面，很難將化妝水隨時帶在身上，可以將此步驟省略。
②在手心塗上適量的護手霜
如果說因為怕浪費就只使用少量的護手霜的話，這樣會讓護手霜無法發揮到它最大的效果。而在護手霜的瓶身通常大多會標明一次應塗抹的使用量，要遵照指定的使用量塗抹喔。
③由手心開始，將護手霜滑順均勻地塗抹在整雙手
指尖和指縫、手背都必須要確實地塗抹上去。另外，如果覺得雙手會特別乾燥的人，建議可以在睡前先塗好護手霜，並且戴上手套後再入睡。
戴著手套的目的，是因為可以防止家具沾染到護手霜、或者睡覺時下意識的搔癢其他肌膚。
豆知識︰身體潤膚露、乳、乳霜、油的區別
按此看身體潤膚露、乳、乳霜、油的區別
提到身體的保養，有些人不知不覺就會選擇身體乳霜。不過這些產品，每一種都各有用途。建議根據自己皮膚的狀況和季節，以及對質地的喜好，來使用不同的產品喔。
身體潤膚露
身體潤膚露的特徵是質地比較清爽。以臉部保養品來比喻的話，像是化妝水。
現在覺得皮膚不怎麼乾燥，想要保持夏天的清爽感的話，推薦使用潤膚露這種類別。
身體乳
質地偏水，特徵是親膚性很高。以臉部保養品來比喻的話，就像是乳液。
優點是可以很順的推勻、推開，覺得乳霜之類的質地太滋潤，卻又想足夠的保濕時(又或是想補擦)的人，推薦可以使用身體乳。
身體乳霜
身體乳霜的特徵是油的成分比較多、質地比較滋潤。以臉部保養品來比喻，就是最後收尾的乳霜。
對於已經擦了身體潤膚露和身體乳，仍然感覺皮膚不夠滋潤、覺得乾燥的人，推薦使用乳霜。
身體油
身體油的特徵是非常的好推開，以及親膚性佳。可以很好的保持身體皮膚的滋潤度。
另外，皮膚的感觸會變得光滑柔軟，也方便按摩；想同時保濕皮膚和做按摩的人推薦使用身體油。
手肘、膝蓋、腳後跟
有手肘、膝蓋、腳後跟因乾燥而有龜裂煩惱的人，角質層的保養和保濕是非常重要的。
手肘、膝蓋、腳後跟這些部位，本身分泌的油脂少，是很容易乾燥的部位。而且因為摩擦或體重等等的負荷，這些部位的老廢角質會慢慢堆積，皮膚因此而變粗變硬。
變得又硬又厚的角質，如果不處理的話，皮膚可能會因為龜裂而流血，還可能勾破絲襪，看起來也不美觀，會感到十分的困擾。
如果時常仔細的護理角質，保濕的效率會變好，而老廢角質也會漸漸的去除。至今由於在意老廢角質而不敢裸足的人，也可以有自信的穿上海灘鞋了喔。
肌膚角質的保養方法
按此看肌膚角質保養的詳細方法
關於角質的保養方法（去角質）重點是要先讓變硬的老廢角質軟化。可以選擇泡澡或是泡腳，讓角質軟化。
角質軟化之後，用浮石或是去角質的用具、護理角質專用物品等，把老廢角質去除，清洗乾淨。但是要注意，如果還沒有軟化，就用力地去摩擦角質的話，反而可能會傷害到皮膚。
肌膚角質的保濕方法
角質護理完之後（去角質）之後，就擦上保濕乳霜吧。擦了乳霜之後，建議穿上襪子，讓保濕乳霜可以充分的吸收到皮膚中。
角質的護理（去角質）大約一周一次是最剛好。頻繁的去角質並不會代表就會很快有效果，要維持長期的保養才是重點。
手肘、膝蓋、腳後跟等部位的防乾燥保養
按此看手腳四肢防止乾燥的詳細方法
- 先泡澡或泡腳，使角質變得柔軟
- 用浮石或去角質用品把老廢角質去除
- 擦上含有保濕成分的保濕乳霜
- 頻率大約一週一次
背後、胸口和腹部等部位的防乾燥保養
按此看後、胸口和腹部防止乾燥的詳細方法
背後、胸口和腹部等是人體容易分泌油脂的部位，這些部位可以每天用肥皂清洗。
記得先用手和洗澡浴巾起泡，再用泡沫洗身體喔。如果這些部位也感到乾燥的話，可以減少肥皂的使用頻率，並擦上保濕乳霜。
嘴唇的防乾燥保養
按此看嘴唇防止乾燥的詳細方法
由於嘴唇的皮脂相當稀少，而且角質層薄，因此是非常容易乾燥的部位。
嘴唇若是過於乾燥就容易脫皮龜裂，也會導致無法好好的上唇妝，魅力也就跟著減半喔…雖然說嘴唇會乾燥是跟身體狀況有很大的關係，但對於習慣性頻繁舔嘴唇或擦拭唇部的人，這也可能是造成自身嘴唇乾燥和脫皮的原因之一，一定要留意！
若是硬拔除唇部的死皮也會造成唇部肌膚的傷害，要盡量避免。此外，在嘴唇脫皮時，不建議再使用口紅或者唇膏等化妝品，而是塗上護唇膏之類保養品來保濕，防止嘴唇繼續乾脆下去。
嘴唇的保養方法
若是覺得嘴唇乾燥或脫皮時，建議可以使用凡士林或者含蜂蜜之類成分的唇膜來修護唇部肌膚。接者也可以用食品用的保鮮膜覆蓋唇部，放置約10分鐘後左右再清除。
利用生活及飲食習慣來改善肌膚乾燥
除了使用保濕產品來保養外，藉由生活習慣和食物方面來預防和改善肌膚乾燥問題，也是很重要的事情！
從生活習慣來改善肌膚乾燥
肌膚的乾燥可以說深受空氣的乾燥程度影響。一般來說，最適合肌膚的濕度大約是60%左右。
可是在開著空調的房間，空氣會因為空調的關係而跟著降低濕度。
要是一直待在開著空調的房間，喉嚨會有不適感之外，臉部也會跟著感到僵直，有這種感覺的人應該還不少吧，這其實代表肌膚在處於乾燥的狀態。
因此在出現這種狀況之前，確實的做好防乾燥對策是很重要。可以試試打開加濕器或者在室內曬著濕毛巾等方法，盡可能地提高房間的濕度吧！
從食物來改善肌膚乾燥
在一開始就有提到，要維持健康的肌膚，攝取營養均衡的食物是很重要的。如果是因為減肥而攝取不足的營養素，可以試著參考下面的食材來補足欠缺的營養素。
- 蛋白質︰例如雞蛋、烤魚
- 油脂︰生魚片、堅果類或者芝麻油等
- 維他命A（β-胡蘿蔔素）︰綠黃色蔬菜（南瓜、菠菜、胡蘿蔔）、雞蛋、肝臟類等等
- 維他命B2︰肝臟類、蛋類（雞蛋、烏魚子、魚子醬）等等
- 維他命B6︰胡蘿蔔、肝臟類、紅肉魚、鮭魚等等
而吃飯時最重要的是要細嚼慢嚥，並且開心地享受美食。大家可以嘗試挑戰新的料理，或者和喜歡的人們一起外出聚餐之類，在享受美食的同時，一邊攝取均衡的營養吧。
嬰兒和男性的肌膚乾燥
有肌膚困擾的人，並不只局限於女性。在最後順便一起介紹關於嬰兒和男性的乾燥肌知識。和重要的家人或夥伴，一起解決乾燥肌的困擾吧！
嬰兒肌膚乾燥的原因和改善方法
說到小嬰兒的肌膚，總是給人水水嫩嫩又Q彈的印象。
因為在媽媽肚子裡時，受到媽媽的女性賀爾蒙影響，所以到出生後3個月為止，小嬰兒會一直維持在肌膚的皮脂量較多的狀態。這個時期也容易有些像濕疹之類的小痘子出現。
可是接下來皮脂量會慢慢的減少，到了出生後4個月左右，肌膚反而會出現容易乾燥的情形。為了防止像濕疹和乾燥等小嬰兒專有的肌膚問題，保持肌膚清潔的狀態和重視保濕可說是非常重要。
可是小嬰兒的肌膚是非常纖細和敏感。
使用洗面乳時，要先搓揉到起泡後，再用泡沫來溫和細膩地清潔小嬰兒細緻的肌膚。另外，肌膚的保濕也是不可或缺的。記得在清潔嬰兒的肌膚後一定要確實的做好保濕工作，以及留意不可讓房間過於乾燥哦。
除此之外，不可用大人的化妝品和洗面乳去清潔嬰兒的肌膚，因為使用成分會刺激到嬰兒纖細的肌膚。建議使用專門為嬰兒開發製造的清潔保養品，也要注意家中寶貝的肌膚狀態，再按照實際的肌膚狀況去調整適合的保養方式喔。
男性肌膚乾燥的原因和改善方法
一般來說，雖然男性肌膚的油脂比起女性肌膚要來得多一些（但也會隨著年紀增長會慢慢減少），但還是有可能會有肌膚乾燥的狀況出現。
要探討主要原因的話，有可能是在刮鬍子時受到來自刮鬍刀的傷害、刮鬍方式不正確以及沒有做好足夠的肌膚保養工作。
刮鬍刀的傷害和正確的刮鬍方法
在準備要刮鬍子時，為了減輕肌膚和刮鬍刀刀片的直接傷害，建議可搭配刮鬍慕斯等產品一起使用會比較好。
由於鬍渣每天都會長出來的關係，定時的做好保養清潔的工作是不可欠缺的。而每次都用刮鬍刀直接剃鬍子的話，長久下來對肌膚的負擔也會增加，而引起乾燥。
為了在刮鬍子時能有潤滑肌膚的效果，請搭配使用刮鬍泡、刮鬍慕斯等產品來刮鬍子吧！
保養方式不完全
由於一般會認為男性肌膚的油脂比起女性肌膚要來得多，所以可能不少人都以為不需要特別的再去加強保濕。
再提到肌膚保養的話，應該也有不少人認為就是稍微擦點化妝水就好了吧？
可是在剃完鬍子後，肌膚會特別容易變得乾燥，所以只有塗抹化妝水是不足夠的。還要加上乳液或乳霜等產品一起使用，才能確實地做好保濕的工作喔！
肌膚乾燥的原因和改善方法的總結
到這裡為止，以上內容介紹了關於肌膚乾燥的形成原因和改善方法，你覺得如何呢？
肌膚的缺水程度，會根據每天的保養方法而有很大的差異。因此不只是要注重當下的保養，而是要放眼未來5年、10年後的保養！
記得這次介紹的肌膚乾燥的原因和改善方法，讓自己永遠保持在任誰看到都會羨慕的水嫩肌膚吧♪