大家應該經常耳聞「抗老保養」吧！但到底什麼是抗老呢？
抗老是延遲老化的意思。若因覺得抗老保養太麻煩便放棄的話，外表看起來可能會漸漸變得比實際年齡大個5到10歲…
大家都希望自己能夠永保青春吧~為了對抗老化，這次我們來介紹抗老保養品的選擇方式、能夠抗老的生活習慣和食材。一起拉長青春的時光吧！
選擇抗老保養品的3大重點
選擇抗老保養品時，漫無目的地將抗老保養品試過一輪並不是最好的方式喔。
即使篩選了自己想使用的保養品，卻猶豫不決…你是否也有保養品選擇障礙呢？讓小編來說明選擇抗老保養品的3大原則吧！
選擇適合自己膚質的抗老保養品
不論評論再怎麼好，價格再怎麼高，若與自己的膚質不和的話，就失去使用保養品的意義…特別是隨著年紀的增長，肌膚會越來越敏感脆弱。大家要小心呵護肌膚，做好保養工作喔。
現在來介紹一般常見的各種膚質，大家一起根據自己的膚質選擇保養品吧！
普通肌
肌膚的油水均衡。
不太需要顧慮膚質問題，建議選擇加強基本抗老效果的化妝品。推薦選擇含有維他命C誘導體、維他命A誘導體等具有抗氧化功效的抗老保養品。
此外，也可以選擇溫和的抗老保養品，過於刺激可能造成肌膚負擔哦！
乾燥肌
肌膚的水分及油脂較少。
若要改善乾燥肌的話，養成規律的生活習慣，攝取均衡營養讓身體保持水分是根本之道。推薦選擇含有蛋白聚糖及神經醯胺等高保濕抗老化妝品哦！
特別是仿角質層脂質（膽固醇、脂肪酸）的神經醯胺對於肌膚的屏障功能改善效果較佳，讓肌膚保水度更好。
油性肌
水分及油脂分泌較旺盛的膚質。
推薦使用添加抗氧化成分的維他命E誘導體、富勒烯、蝦青素、茄紅素等能夠防止皮膚表面油脂過度氧化的保養品哦！
不過油性肌會隨著年齡而緩減，注意不要過度使用含高濃度維他命C誘導體的化妝品哦。
內部乾燥肌
基本上與乾燥肌的抗老保養化妝品相同，但若介意T字部位等臉部一出油之處的話，也可以搭配含維他命C誘導體的化妝品使用哦！
想必有人為了不讓肌膚表面泛油光而使用針對油性肌的保養產品，但過度消除油脂會使乾燥肌惡化。比較推薦使用含有神經醯胺等保濕成分的保養品讓肌膚更保水也更不易受到紫外線傷害喔。
依據目的性選擇保養品
瞭解自己的膚質後，接下來必須認知肌膚的需求。相信許多人面臨多重肌膚困擾，除了乾燥之外，也有斑點、肌膚暗沈及鬆弛下垂等狀況令人傷透腦筋。
正因年齡增長，更應該正視肌膚問題。瞭解自己的肌膚狀況，針對膚況選擇保養品的話，能夠更有效率地看到改善效果喔。
改善小細紋及鬆弛的成分
神經醯胺
神經醯胺是最能夠增加角質層細胞間脂質的保水度，將水分鎖住，是備受青睞的保濕成分。
A醇
A醇是人體原有的維生素A的衍生物，是能讓肌膚維持彈性的成分，能夠修復因乾燥而產生的小細紋。
菸鹼醯胺
菸鹼醯胺可以幫助肌膚修復，保持彈性。由於刺激性較低，對肌膚較溫和。推薦想改善皺紋及鬆弛的敏感肌朋友們使用！
改善黑斑及肌膚暗沈的成分
維他命C誘導體
維他命C誘導體可以阻斷黑色素生成，進而防止黑斑及雀斑的生成。
它也能夠淡化黑色素，有效改善色素沈澱。推薦給容易曬黑及毛孔較為粗大的朋友們！
維他命C誘導體商品的使用推薦：【2021年最新版】維他命C精華液的效果及使用方式為何？推薦11大嚴選好物！
傅明酸
當紫外線接觸肌膚時，傅明酸可以抑制黑色素生成，且具有抗發炎反應的功效。
傅明酸雖然在預防黑色素方面效果十分顯著，但若要改善已浮現的黑色素建議使用含有對苯二酚成分的保養品。
熊果素
熊果素有效抑制「黑斑的元凶」黑色素的合成，進而防止黑斑及雀斑之產生。
酪胺酸脢酵素是生成黑色素的原動力，熊果素能有效抑制該酵素的活性，推薦給容易長斑的朋友們！
對苯二酚
具有「終極美白武器」之稱。有效抑制酪胺酸脢酵素的活性，進而防止黑斑生成。
此外，也能淡化已浮出的黑色素，簡直就是最有效的美白成分。
根據自己的預算及喜好選擇保養品
抗老保養最重要的事情就是找到與自己肌膚相符的保養品，並長期進行保養。持之以恆，每日努力不懈得保養才是抗老的關鍵。
選擇價格負擔得起並能長期使用的保養品
保養肌膚是日積月累的浩大工程，持續使用與膚質相合的保養品是不二法則。所以要更換保養品的話，記得選擇價格能夠負擔的產品。
不妨閒暇之餘花花心思規畫長期抗老計畫吧。保養有各種方法，不論是大量使用平價化妝水，在精華液上較為講究，或是使用多效合一的保養品都可以，找出適合自己的方法吧！
選擇喜歡的香味及質地
提高動機也是每日保養的要點之一！選擇自己所愛的香味及質地讓保養時都能夠保持好心情，提高保養的動力。
在保養時，保持正面開心的心情是十分重要的哦。
不要被評論左右
在資訊爆炸的時代，網路上也搜尋得到大量的肌膚保養相關資訊。你有沒有這樣的經驗呢？在東試試西試試之後卻猶豫不決陷入選擇障礙。
但最重要的是熟知自己的肌膚，到實體店面或拿取試用包，實際使用後再購入吧！
推廣抗老的話使用同系列保養品組合嗎?
不論是抗老保養品或化妝品都有同品牌的一系列產品。
然而，對有些朋友們而言入手整系列產品實在太傷荷包。現在就來讓大家認識使用同系列產品的優缺點，一起找到最深得自己心的產品吧！
使用系列抗老保養品的優點
美容效果顯著
使用同品牌系列產品最大的優點是能夠加強保養效果。
同系列保養品的成分及目的相性較佳。比較不會出現化妝水很適合自己，但乳液卻不合的問題。
可針對肌膚需求保養
許多品牌會針對肌膚需求做系列保養品。如抗皺系列、美白系列等能夠針對目的性加強效果，讓消費者根據自己的使用目的選擇保養品來改善肌膚。
使用同系列乳霜加上精華液的美容效果好過單使用其中一種產品，亦有人認為使用同系列保養品是保養的最佳途徑。
使用系列抗老保養品的缺點
亦有與肌膚相性不合的保養品
雖是同系列保養品，但有可能效果互相大打折扣，甚至可能使肌膚更加乾燥，而無法發揮美白除斑的效果。
並非同系列保養品的每樣產品都與自己的肌膚相符，因此不一定要堅持使用同系列商品。最重要還是選擇最適合自己的保養品喱。
需求被限縮
同系列產品備有整套基礎保養品，因此無法同時滿足多方面肌膚需求。保濕就只能針對保濕，美白就只能針對美白，無法隨心所欲的使用保濕化妝水搭配美白精華液，只能擇一改善是使用同系列保養品的一大缺點。
擔心系列保養品不適合自己的話，推薦你先使用試用組再決定是否入手哦。
檢視並改善自己的抗老保養方法
你是否也有這種情形呢？購買貴鬆鬆的高級保養品後，按照自己的直覺進行保養。不當的保養方式可能會產生小細紋或長出黑斑，務必要注意哦！
如何好好呵護、寵愛自己呢？現在就讓小編從最基本的卸妝、肌膚保養順序及運動等生活習慣開始向大家說明吧！
從卸妝到保養
卸妝與洗臉的重點
錯誤的卸妝方式會導致肌膚更加乾燥，務必要注意哦！
選擇對洗卸力中等、對肌膚溫和的卸妝乳液、乳霜或膏狀等卸妝產品，從T字部位開始輕輕畫圈卸妝後，立刻沖水約30-40秒。
洗臉時，輕柔的搓出泡泡，待全臉充滿泡泡後便以約32度的溫水慢慢沖洗。
注意不要過度洗臉哦！早上起床建議只用溫溫的清水洗臉也可，降低對肌膚的刺激。
深入了解卸妝水、卸妝油、卸妝乳的差別也是很重要的！
卸妝水、卸妝乳、卸妝油…等到底差在哪？各種卸妝品的種類及選擇方法大解說！
使用化妝水及精華液之要點
洗臉後水分會快速揮發，此時是擦化妝水及乳液的最佳時機。
記得化妝水用量不要太小器，以能夠敷滿全臉的量為主。這樣一來能夠提高滲透力，肌膚也較容易吸收、保濕。
擦化妝水有個小秘訣是用手掌輕輕將化妝水塗開均勻分布在臉部。此外，也可以將多餘的化妝水輕輕順道頸部哦！
乳液與乳霜的使用要點
輕輕倒入手掌後，用掌心的溫度溫熱乳液。接下來不要太過粗魯地將乳液塗至臉上，要輕柔地將乳液推開並均勻分布全臉。
眼周及唇部周圍較易乾燥，建議重複塗抹讓保濕度提升哦！
改善生活習慣
隨著年齡的增長，不努力保養的話也會看起來年紀越來越大…一起來認識有效的抗老保養法吧！現在就來介紹在家也能輕鬆做到的保養方法。
保持適度的運動習慣
相信一定很多人覺得現在比年輕時運動量還少。運動量不足容易招來各種疾病，一起來養成運動習慣吧！
所謂抗老也就是延緩老化現象的意思，故打造年輕的身體也是相當重要的事。曾有人以老鼠作實驗，比起一般老鼠，自發性運動的老鼠之壽命延長了10%。由此可見運動對身體的重要性。
想必大家想到運動，都會先想到戶外運動吧！但運動類型有許多種，若繁忙無法外出運動的話，透過震動搖擺機等健身器材或打掃家裡來動動身體也是好選擇喔。
若要徹底在家運動的話，也推薦試試踏步機或飛輪車哦！
運動時間的話，則會比較推薦早上運動喔！
忙到沒時間減肥?早上只要10分鐘的運動大介紹！
推薦的抗老食物聖品
攝取對身體有益的食物也是抗老作戰不可或缺的部分哦！特別推薦攝取有抗氧化作用的食物，不但可以保持身體健康，也可以抵制對肌膚及身體不好的活性酵素作用。
栗子
栗子的皮富含多酚，且含有的抗衰老營養素易被人體吸收。
栗子營養豐富又多元，堪稱綜合維他命之果。甘栗仁是辦公口量的好選擇，營養又止飢！工作到頭昏眼花時，不妨來一口甘栗補充熱量順便抗衰老吧！
山藥
山藥是預防老化的好食材，簡直就是抗老的好夥伴。
除了抗衰老之外，山藥也有滋潤肺部、補氣及護腸胃等功效。
枸杞
枸杞具有優秀的抗氧化作用，是抗老及緩解疲勞的好物。
因本身已具有甜味，加入湯料理、快炒料理及甜點都十分合適。可以改善暗沉，讓氣色更紅潤有血色。
日本甘酒佐藍莓飲品
日本甘酒營養豐富，具抗菌及抗氧化效果，也是抗老的好食品。
將100ml的甘酒及50g的藍莓倒入果汁機，均勻混合後即可飲用，既好喝又健康。
鮭魚
鮭魚富含蝦青素，有助於防止身體受到加速老化之酵素所帶來的負面影響，也具有高水平的抗氧化作用。
此外，鮭魚的皮中富含維生素B2，而維生素B2能夠分解促進老化的過氧化脂質，促進肌膚代謝、生成。故推薦料理鮭魚時，保留皮的部分，原汁原味的調理方式更具有抗老效果喔！