來自日本的酵素保健食品(或是稱減肥藥比較好懂)有各式各樣，但怎樣選擇和購買才是最好呢?
在選擇酵素保健食品時，最關鍵的就是要「選擇適合自己體質以及目的」的酵素保健食品。而且安全性和方便性也不可忽略，小編根據自己在日本選擇的經驗，來為大家詳細地一一介紹！
如果想先去看推薦商品的人，可以來這：日本6款推薦酵素保健食品大公開【2021年最新版！】
到底怎樣才會瘦？根據體質和目的來選擇適合自身的「酵素保健食品種類」
市面上的酵素保健食品琳瑯滿目，我們可以大約歸類成4種類型。首先看完以下的介紹後，再來根據自己的體質和目標來選擇適合自己的酵素保健食品吧。
燃燒脂肪的日本酵素保健食品：適合30歲以後代謝能力降低的族群
可以燃燒脂肪的日本酵素保健食品，最適合本身基礎代謝比較低的人。
一般而言，30歲過後基礎代謝能力會下降，比起2字頭時期來說感覺更難瘦下來。選擇燃脂型酵素保健食品再搭配運動的話可說是事半功倍，尤其是做有氧運動以及肌力訓練更是再適合不過。
酵素保健食品含有的L-肉鹼對於代謝脂肪十分有效果。另外兒茶素則能抑制血糖上升，減少體脂肪。
此外胺基酸BCAA（纈胺酸、白胺酸、異白胺酸）可以在運動後幫助增加肌肉的形成以及幫助燃燒脂肪。毛喉鞘蕊花可以促進脂肪的分解。這幾種成分非常值得讓人注目哦～
減少糖分脂質吸收的日本酵素保健食品：適合想正常飲食又想減肥的人
這種酵素保健食品可以從飲食中抑制攝取到的糖分脂質，因此能防止身體吸收過多的脂肪。推薦給想正常飲食又想瘦身、以及常攝取高油脂、高卡路里的人。
成分之一的武靴葉可以抑制脂質糖分的吸收。而殼聚糖不會讓身體吸收過多的脂肪，可以選擇以這些成分為核心的酵素保健食品唷。
改善腸道的日本酵素保健食品：解決便祕、促進體質成易瘦體質
對於容易便秘的人，推薦使用可以改善腸內環境的酵素保健食品。難消化性麥芽糊精之類的膳食纖維有助於消解便祕，有助於身體形成易瘦的體質。
另外葡萄糖可以增加腸內的比菲氏益菌(有助排便)，也是消除便秘的好幫手哦。
防止暴飲暴食的日本酵素保健食品：抑制食慾以及預防糖分的脂質化
對於因為吃太多而攝取過多卡路里的人，建議可以選擇含有葡甘露聚糖的酵素保健食品。
葡甘露聚糖可以抑制食慾的產生。特別適合吃飯時本來只打算吃八分滿卻總是不自覺過量的人，既可以得到飽腹感又能限制自己的食量！
另外剛在提及到的武靴葉也可以在這裡大派用場喔！讓糖分難以轉變成脂肪，可防止過多糖分堆積在體內。這些成分也對於老是吃過頭的人非常有幫助。
選擇少添加物、安全性有保障的日本酵素保健食品
因為是要吃到體內吸收的東西，更應注意它的安全性。盡量選擇添加物較少的酵素保健食品吧。
可是只靠看成分辨別有無添加物也是一件困難的事情…優先選擇沒有添加香料和色素等多餘成分的酵素保健食品吧！
另外有嚴格檢查基準認證的GMP工廠也是選擇酵素保健食品時的參考之一。還有標有特定保健食品以及營養機能食品的酵素保健食品，因為已經有一定安全基準驗證，也可以放心使用。
注意酵素保健食品的形狀
酵素保健食品有錠狀、膠囊之外，粉末型和飲品型等。可選擇對自己而言方便且容易持久下去的類型。
想簡單又能容易持久的話，可選擇錠狀、膠囊型
坊間酵素保健食品大多是錠狀和膠囊型。只需要根據指示劑量每日服用，不需花太多時間就能簡單的持續下去。
而膠囊只需要放嘴裡吞下去就好，好服用又容易融化於胃裡，非常值得推薦。
錠狀類型的酵素保健食品的形狀有些會比較大，難以吞嚥，所以建議先確認過形狀和大小再購買比較好。
粉末型、飲品型的吸收性高
有習慣做肌肉訓練和有氧運動，喜歡多動身體的人建議可以使用粉末型的酵素保健食品。
高蛋白粉之類可以提高筋力、也很多都含有維他命和礦物質等成分，跟水或牛奶混合後，就是營養均衡的飲品，可以幫助瘦身減肥。
如果想提高營養成分的吸收能力，可選擇飲品型的酵素保健食品。因為是罐裝打開即可飲用，輕鬆就能補足所需的營養。
BBB極致美體算是給女性專用的高蛋白粉，還是由日本知名教練監製的喔！
飲品的部分，小編比較推薦BELTA孅酵素飲，一天一瓶，又是水蜜桃口味，是非常容易入口的酵素飲料~
5種方法讓日本酵素保健食品發揮到最大效果
1）用溫水服用酵素保健食品
在服用酵素保健食品時，通常都必須要搭配水來吞食。尤其是膠囊型、長形錠狀型的酵素保健食品，基本上都需要搭配「一杯白開水或溫水」服用。
水會刺激腸胃加速蠕動，藉由這樣的動作讓酵素保健食品變得散碎細小，變成容易吸收的狀態後，再送至腸道。為了不讓營養素白白流失，請盡量不要在飯後用茶或咖啡服食酵素保健食品。
2）理解酵素保健食品的服用時機
事實上酵素保健食品因為被法規分類成食品，所以不能像醫藥品有標示著明確的服用時間。稍後會再詳細介紹最適合服用酵素保健食品的時間。
3）先以3個月為目標，持續使用看看
持續的服用酵素保健食品的話，內含的營養素會慢慢分布到身體的各處細胞內。免疫力和自然治癒能力也會提升，產生更多驚人效果。
4）留心飲食習慣以及規律的生活
根據自己的身體狀況，選用適合自己的酵素保健食品來補足平日中缺少的營養素吧。
5）注意不要過度服用酵素保健食品
酵素保健食品和酒一樣，都要小心不要服用過量。當服用過量時，有可能引起其他副作用的產生，所以一定要注意服用的劑量。
服用酵素保健食品的時機到底是早上還晚上？最適合的時間是什麼呢？
查看酵素保健食品瓶身的說明，通常大多只有記載每日攝取量，關於服用時間卻沒有明確標示。常常讓人困擾著到底是早上服用比較好還是晚上比較好。
假設沒有特別記載的話，通常是不論什麼時間都能服用，但建議可以先把一天的劑量均分成每餐飯後時服用。譬如一天2粒的話，那就早晚各服用一顆；一天3粒的話，就分成早中晚各服用一顆。
如果分開吃反而容易忘記的話，那可以設定每天固定的服用時間。午餐晚餐都習慣在外吃的外食族、吃飯時間不規律的人，則可以考慮設定成每天起床時服用或者睡前服用，減少忘記服用酵素保健食品的可能性。
總結
服用酵素保健食品是為了維持體態以及身體健康，因此長久服用之下應該會慢慢滿足於這些明顯的改變。先以3個月目標持續看看吧！
但是～根據不同的酵素保健食品，服用方法也會有所不同，一定要先閱讀過注意事項後，按照酵素保健食品所指示的方式服用喔！