在洗頭的時候，發現頭髮掉得比以前還多⋯掉髮增加的原因是什麼？自己比別人掉得多嗎？
其實掉髮的原因有很多，坊間傳聞的改善方法更多，讓人不知道哪一種才是有效的改善方法。有這樣煩惱的朋友不用擔心！這次小編就要來告訴你掉頭髮的原因、「要小心的掉髮現象」的分辨方法和正確對策！
掉髮的髮量怎樣才是正常呢？
本來頭髮就是會經常生長再掉下落，不會有一生都不掉的頭髮。我們的頭髮大約1天會掉100根左右，是屬於正常的掉髮現象！
也許你會覺得100根的掉髮是很多，但以全部髪量有10萬根來計算的話，掉髮只佔全部的0.1％，就不會覺得很奇怪了！
而在1年之中，掉髮量最容易增加的季節在秋天。
秋天時，1天掉200根以上也不是什麼稀奇的事。掉髮增加的原因為「跟動物一樣會在冬季換毛的原理」、「受到夏天日曬和曬傷影響，而使掉髮增加」等，但通常不到1個月就會恢復原本的掉髮量。
自然掉髮是怎樣的？原因是什麼？
健康的頭髮，會經過2~6年的成長期，然後再進入退化期、停止期。這樣的情形稱為「自然掉髮」，這是在誰的身上都會發生的掉髮現象！
但是，洗髮精或造型髮品而造成的過敏、壓力、生活作息混亂、頭皮乾燥、頭皮皮脂過剩、疾病等原因會造成頭皮狀態惡化，讓頭髮的生長週期會變短。這會使還沒有長出很多其他的頭髮時，頭髮就掉下來的情況。這種現象稱為「異常落髮」。
大量掉髮的6大原因
男性的掉髮原因中，最多、也最容易分辨的是AGA(男性脫髮症)。AGA不是因為年齡增長而引起的，所以在20幾歲的年輕人身上也會出現。
造成AGA的原因是因為男性荷爾蒙中的睪固酮會變成二氫睪固酮，對髮根進行攻擊。
那為何會成為二氫睪固酮呢？原因大致可分為以下的幾種︰
掉髮原因①年齡增長
男性在更年期時，男性荷爾蒙的分泌量會下降，導致二氫睪固酮形成而掉髮。
掉髮原因②遺傳
祖父、父親皆為禿頭的話，孩子也會禿⋯想必大家都有這樣的印象，其實遺傳對禿頭也有很大的影響。
掉髮原因③睡眠
對頭髮的成長來說，生長激素是非常重要的。生長激素主要在晚上9時~12時之間分泌，白天的分泌量則較少。
長期睡眠不足的話，不只影響生長激素的分泌，對皮膚、內臟等細胞的新陳代謝都有很不好的影響。想要好好改善掉髮的問題的話，攝取足夠的睡眠也是很重要的喔！
掉髮原因④飲食
禿頭人口的增加，也有被推測與歐美的飲食文化有關。
高脂肪的飲食會使血液循環變差，讓維他素、蛋白質等營養難以傳遞至頭髮，容易導至落髮。所以攝取低脂肪而營養均衡的飲食是很重要。
掉髮原因⑤壓力
壓力會讓體內產生活性氧，加速各種老化現象。包括加快了頭髮的生長周期，讓頭髮提早進入退化和停止期，因此變得容易掉髮。
壓力還會使體內的血管收縮，血液循環變差。血液循環變差後，營養亦難於傳遞至頭皮，頭髮也因此沒法健康地生長。
掉髮原因⑥紫外線
這點比較容易被遺忘，紫外線也對頭皮不好。
不能因為有頭髮覆蓋住就感覺安心，因頭皮是身體中最靠近太陽、最經常曝曬紫外線的部位。
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瀰漫性脫髮
因為血液循環不好、女性荷爾蒙分泌變少等各種原因而造成的掉髮。通常會伴隨著年齡增長而發生，使頭髮整體變少。
FAGA(女性的雄性禿頭)
隨著年齡增長而使荷爾蒙分泌變少而產生的掉髮症狀。
跟男性不一樣的地方是髮際線不會改變，而是頭髮整個變稀少。特別是頭頂的部位，頭皮容易變得明顯。
產後掉髮
為生產前後因女性荷爾蒙分泌量變化而出現的掉髮現象。
約1年~1年半左右自然就會恢復，但高齡生產、多胞胎生產等高風險生產，則會因為體力恢復較慢，出現很難恢復的情況。
圓形禿
是一種原本應守護身體的淋巴球攻擊髮根，造成掉髮的自體免疫疾病。
(與年齡無關，一般被認為是跟壓力有關，但至今仍沒有科學上的根據。)
拉扯性掉髮
因綁馬尾或長時間維持同一種髮型而造成的掉髮。拉扯頭髮會使毛囊萎縮，造成髮根血流受阻而掉髮。
頭皮問題
皮脂使頭皮髒污和細菌繁殖、或是過度清潔而引起乾燥等原因，都會造成頭皮問題而出現掉髮現象。
如何判斷是否為異常掉髮？
想知道是不是異常掉髮的話，只要看掉下來的頭髮就知道，馬上來仔細觀察看看吧！
①掉下來的髮根的顏色、形狀
掉下來的頭髮的根部、髮根部分看起來如何？
自然掉髮的話，髮根會是黑色，根部逐漸趨近於白色，像火柴棒般呈現圓頭狀。
但如果整體看起來為白色、摸起來黏黏的，或整體看起來為黑色，不過中間沒有比較細的毛髮，則可能是因為有什麼原因而造成的掉髮。
②掉髮的粗細、長度
自然掉落的頭髮，都會有一定程度的粗細。
如果掉下來的頭髮很細軟、短小的話，則是未生長好就掉下來的象徵。
③掉髮的根數
1天掉大概100根左右頭髮是正常的。如果1天掉超過200根頭髮的話，則可能有禿頭的危機。
其他像是自己的感覺、排水孔堆積的頭髮變多了、枕頭上有很多頭髮、猛一看才發現地上有很多落髮等類似情況的話，最好趕快準備掉髮對策！
馬上就能實行的掉髮對策
掉髮對策①改善睡眠不足
因為睡眠不足而產生壓力，或是本來應該在睡覺期間分泌的生長激素變得不足，會容易而變成禿頭。為了防止以上情況發生，我們應確保每天的睡眠時間有7~8小時左右。
此外，也可以嘗試尋找減壓的方法，如調整作息、聽音樂來、做瑜伽等來放髮自己喔！
掉髮對策②改善運動不足
運動不足的人，很容易有血液循環不良的問題，可能會使必要的養分無法從頭皮傳遞至頭髮，增多掉頭髮的機會。
因此，平時要適當讓身體動起來，不用做太激烈的運動也是可以的。洗完澡做伸展操、或是搭電車時在前一站下車用走路等方式都可以喔！
掉髮對策③改善飲食習慣
生活不規則的人，復原能力會容易變差，頭皮也不例外，所以要盡量避免吃速食和即食食品，多注意飲食生活！
可以的話，也要積極攝取對健康毛髮不可欠缺的蛋白質、維他命、礦物質、鋅等成分，這些都可以讓頭髮和頭皮獲得營養喔！
具體的例子，像是含有很多蛋白質和維他命B群的肉類和魚蝦類、含鋅成分多的肝臟及蛤蜊等。
掉髮對策④改善壓力
如果感覺到壓力的話，交感神經會變得活躍，導致血管收縮、血液循環變差。結果就會讓營養無法確實抵達頭皮和頭髮，造成頭髮的營養不足。
因為壓力而造成的睡眠不足，也可能會阻撓健康頭髮的生長。所以平時應注意不要累積太多壓力，找出自己能釋放壓力的方法吧！
掉髮對策⑤勿抽菸、喝酒
抽煙會使得血管收縮，讓血液循環變差，使得必要的營養難以從頭皮傳遞至頭髮。立即全部戒掉的話也許很難，所以先從減少抽的根數開始吧！
攝取適當的酒則可以促進血液循環，但大量的話則可能會導致皮脂分泌過剩。皮脂增加太多，便會阻塞毛孔，會形成讓頭髮難以生長的環境，所以要注意喔！
掉髮對策⑥使用養髮液來改善
「我還年輕就用養髮液⋯」如此敬而遠之的人想必很多。但是，掉髮是每天都在發生。
所以從年輕開始，為了打造健康的頭皮環境和防止嚴重掉髮，使用養髮液是一個不錯的選擇喔！
不分年齡，只要發現頭髮開始變少的時候，就是使用的時候了。不把養髮液當成最後手段，才不會等到禿頭了才驚覺太遲。
掉髮對策⑦到診所治療掉髮
想要進行AGA治療時，建議應儘早與醫師討論、開始做對策。診所裡有經驗豐富的醫師，會推薦適合你頭皮環境的治療方法。改善的過程中，也會有專家提供建議，所以可以安心前往治療。
但是，通常很多人都想治療卻沒有往醫院跑的時間。就這麼放置不管的話，掉髮的治療對策也許就會越變越困難⋯所以可以先從容易購買養髮液來開始喔！
總結
因為掉髮是現在進行式，是每一天都會發生的事，所以應該要依照自己的生活環境來改善它。
對於將來會禿頭而感到不安的話，則要儘早重整頭皮環境以做好禿頭對策，不要等到過於嚴重才驚覺太遲喔！