女生一直掉髮的原因到底是?有效的解決方法是什麼?

女生掉髮的原因和解決方法是什麼? 頭皮養護

據說女生每天會掉大約50~100根頭髮,如果你跟小編一樣都是長頭髮的話,這種程度的掉髮量是正常現象,不需要過度擔心~

但如果超過這個數量,就要好好思考一下原因及對策了。以下小編幫大家整理了常見的女生掉髮8大原因和6個對策,快來看看你是屬於哪一種吧!

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導致女生一直掉髮的原因是?

1、頭髮生長週期不規則

不管是男生還是女生,每人平均每天會掉50~150根頭髮。無論是刷完牙或洗頭髮時,還是早上起床時的枕頭上,一天都會掉髮。

頭髮長到一定的程度便會脫落,這個過程稱為頭髮生長週期。跟皮膚的新陳代謝一樣,頭髮的成長過程也會有週期。

正常的頭髮生長週期

頭髮生長週期包含了生長期(2~6年)、停止生長後的衰退期(2~3週),以及容易掉髮的休止期(3~4個月)。

不過,如果超過正常掉髮數量的話就必須要注意了!因為這可能是代表頭髮生長週期變得不規則,頭髮無法獲得充分的營養

不規則的頭髮生長週期

煩惱掉髮和頭髮生長不規則

頭髮「生長期」變短,造成從「成長期」到「休止期」的過程不順利。結果「休止期」變長,導致大量掉髮及髮量稀疏的原因之一。

小編建議大家可以先觀察一下自己掉的頭髮,如果大部分是還沒長成的短髮或是較細的頭髮,那就很有可能是這個原因喔。

生長期縮短的原因或誘因有很多,有可能是生活習慣、飲食問題、壓力、疾病或是遺傳等,導頭髮和頭皮的營養不足外,也有可能是因為產後掉髮的現象。

◆產後掉髮的現象是什麼?

產後掉髮通常是從分娩後3個月左右開始,期間持續一年左右。一天的掉髮量會是平常的兩倍以上

小編相信看到這裡的女生應該會很擔心吧,但是產後掉髮也是正常現象來的,所以不需要過度擔心。

因為在懷孕期間,女性賀爾蒙的分泌會增加。而女性賀爾蒙會延長頭髮生長期,能毛髮增多。

但產後的女性賀爾蒙會回落,使大量毛髮進入休止期而脫落。一般而言,這個現象大多在3個月至半年後有所改善,所以不用太擔心喔!

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2、頭皮汙垢及毛孔阻塞造成的掉髮

如果頭皮毛孔被汙垢造成阻塞的話,不管是多有效的生髮水、養髮液、還是治療,只要沒辦法滲透到毛孔深處,都是沒有效果的。

最重要的是要先了解自己頭皮和毛孔的狀況,和確實地去除汙垢

3、年齡增加所造成的掉髮

根據近期的研究指出,隨著年齡增加而造成的「膠原蛋白減少」和「豎毛肌變弱」是掉髮的主要原因。

隨著膠原蛋白的減少,毛孔會縮小導致頭皮屑增加。如果放著不管的話,毛孔會被阻塞而造成嚴重的掉髮。而頭皮的豎毛肌變弱的話,毛孔會縮小、濃密的頭髮也不再生長出來…。

4、過度的染髮、燙髮而造成的掉髮

過度染髮而造成的女性掉髮

重覆染髮及燙髮會造成頭髮和頭皮很大的負擔,也是造成白髮的原因之一,而白髮就是掉髮的前兆

一般鹼性染髮劑裡所包含的成份,是造成白髮或掉髮的原因。如果想染髮,小編建議大家可以使用包含「Henna」、「Manicure」、「Hair Treatment」等成分的染髮劑。但小編在這裡要特別提醒大家,有一些非天然的化學Henna成分中也會包含鹼性試劑,為了避免掉髮,使用前要記得注意看一下成分喔。

5、晚上不吹乾頭髮而造成的掉髮

不吹乾頭髮而造成的女性掉髮

一般人習慣在晚上洗頭,但是不管男女都建議先吹乾頭皮及頭髮再去睡覺。如果沒吹乾頭髮就去睡的話,頭上所殘留的水份會導致頭皮滋生細菌,容易造成掉髮。

這些細菌會阻塞頭皮毛孔,不但會讓你一直掉頭髮,更可能在睡著時發炎發癢而造成頭皮損害。這個細菌的味道就跟沒曬乾的衣服一樣,特別要小心的是這個味道還有可能造成老人臭。

6、不規則的飲食生活而造成的掉髮

外食或蔬菜攝取不足的話,會造成對頭髮及頭皮有益的鋅、維生素和礦物質等營養素不足,而阻礙頭髮生長和造成掉髮。

7、睡眠不足而造成的掉髮

雖說睡眠不足也是一直掉頭髮的原因,但更重要的其實是「睡眠品質」。就算睡眠時間短,但如果有高睡眠品質的話,掉髮的可能性就會降低。

如果考慮到頭髮的生長,至少需要平均睡眠時間7至8小時。另外可透過消除睡眠時疲勞的產品,來獲得更良好的睡眠品質。

8、生活習慣或壓力而造成的掉髮

壓力而造成的女性掉髮

生活習慣不佳或壓力都可能是一直掉頭髮的原因,理由是女性賀爾蒙失去平衡而造成血液循環不佳,營養無法傳至頭皮。

正常來說,飲食中所攝取的營養素及氧氣會經由微血管運送到頭皮的毛囊底部。但血液循環不好的話,頭髮在還沒長成就脫落,導致頭髮生長週期變得亂七八糟的。

頭皮位於身體中的最末端,血液循環通常較差。血液循環不佳可能會造成微血管萎縮,而微血管萎縮就是老化的原因之一,所以保持良好的血液循環是很重要的。

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女生常見的3種掉髮類型

圓形禿(鬼剃頭)

這雖然是大家最熟悉的一種掉髮類型,但目前還不知道明確的原因。據說是因為過度的壓力導致免疫力異常而造成掉髮。頭頂會出現一個或多個10元到50元左右不等大小範圍的掉髮。

不過只要能改善壓力和使用藥物的話,大多能獲得改善。

濔漫性掉髮症

濔漫性掉髮多數發生在20〜50歲之間的女性。由於某種原因,頭髮生長週期受到干擾,導致處於生長期的頭髮脫落。

這種掉髮並不會發生在特定部位,而是頭髮整體變得稀疏。而且不僅僅是頭髮,連睫毛、眉毛、體毛等都可能會變得稀疏。

FAGA(女性雄性禿)

FAGA意思的是「女性的AGA」。而AGA就是我們常說的雄性禿,FAGA的症狀跟雄性禿類似。常見的掉髮區在頭頂、髮際線、兩側等部分。據說是受到賀爾蒙平衡的影響,且常發生在停經後的女性

女生一直掉髮的對策方法

改變常用的洗髮乳

便宜的洗髮乳通常加了不良的表面活性劑,許多也都具有過強的清潔力。清潔力強的洗髮乳會帶走過多的頭皮皮脂,令我們不能保護頭皮。

當頭皮缺乏油脂時,反而會使身體產生多餘的油脂。如果你覺得皮膚突然變得特別乾燥或是油膩,小編建議可以改變一下用的洗髮乳喔。

改變洗髮的方式來改善掉髮

改善洗髮來改善女性掉髮

錯誤的洗髮方式是掉髮嚴重的原因之一。如果你只是把洗髮乳倒在頭上,靠蠻力洗的話,是沒辦法把頭髮洗乾淨的。試試以下的洗髮方式吧︰

改善掉髮的洗髮方式

  1. 用大量的清水沖洗頭髮。
  2. 將洗髮乳塗抹在頭髮上,但不要磨擦頭皮。(這時候不起泡也沒關係)
  3. 用大量的清水洗掉洗髮乳。
  4. 再次將洗髮乳塗抹在頭髮及頭皮上。
  5. 不能錯過任何角落,用指腹(千萬不可以用指甲)來洗頭,再用大量的水將洗髮精完全沖洗掉。

洗髮時的重點是,先清洗一次頭髮。一整天下來,頭髮上的污垢、髮蠟、噴霧等會造成頭皮汙垢很難清洗,因此小編建議大家先洗頭髮,後再洗頭皮喔。

頭部及頭皮按摩來改善掉髮

頭皮按摩來改善女性掉髮

日常的疲勞、壓力和生活習慣,是造成頭部、肩膀和身體的血液循環不佳,而導致身體僵硬的原因。

經常按摩頭皮可防止掉髮。最好的按摩時間是在洗髮或剛洗完澡時。因為洗澡可以讓身體和頭部變得溫暖,對於放鬆身體很有效果。

使用能讓頭髮健康成長的養髮液

養髮液能夠把頭皮和頭髮所需要的養分傳遞至頭皮,讓頭髮能夠健康地生長,改善掉髮的問題。

然而,養髮液的種類非常多,小編建議大家也可以和理髮師討論,找出適合自己的養髮液!

由於要配合頭髮生長週期(頭髮從生長到脫落)的關係,只使用一個月的話幾乎不會有什麼效果,至少要持續使用3~6個月才會感覺掉髮減少或是髮量增加。

如果在剛要生效之前就放棄,非常浪費…所以不妨再多使用幾個月試試看吧!

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攝取營養

飲食均衡非常重要。除了維他命和鋅以外,推薦大家能多多攝取蛋白質及大豆等食物。

因為均衡的飲食有助穩定女性荷爾蒙,因此從飲食中攝取的營養將大大有助於控制掉髮喔。

小心紫外線

撐傘來改善女性掉髮

台灣的紫外線真的很可怕,尤其是夏天!大太陽的時候一定要記得撐傘或帶帽子來保護自已的頭髮及頭皮。

如果我們長時間曝曬在紫外線下,頭皮會變得脆弱。所以建議大家先用洗淨能力較弱的洗髮乳,之後再使用頭皮專用的養髮液來修復頭皮。

總結

不知道掉髮的原因,就算作再多的保養,效果也會大打折扣。因此最重要的是要先了解自己的皮膚狀況。只要找出原因並對症下藥,就能大幅的改善掉髮問題。如果不了解的話,小編建議大家還是先諮詢相關專家比較好喔!

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