「最近肌膚有些乾燥刺痛…」「難道我是敏感肌嗎？」「不知道該怎樣保養來改善…」你有沒有這樣的煩惱呢？
感覺肌膚變得較為敏感時，我們就應該因應肌膚狀況而進行保養改善。今天小編將會為大家說明，到底什麼是敏感肌，引起的原因和改善敏感肌的保養方法、化妝時的注意要點！
因敏感肌而煩惱的朋友，千萬不要錯過喔。
敏感肌是什麼？原因是什麼？
「敏感肌」這一詞雖然很常接觸到，但其實敏感肌在醫學上並沒有明確地被定義。
一般來說，當肌膚的水分和油分兩方都同時減少，因乾燥造成肌膚變得脆弱，易受外來刺激的情況就多稱之為「敏感肌」。
此時的肌膚，因為容易受到外界各種因素影響，肌膚會變得容易敏感、不舒服或出現其他肌膚問題。
如果自身肌膚情況和以下症狀有雷同的地方，那麼很有可能就「敏感肌」喔。
敏感肌常見症狀、特徵
- 即使是按照平常方式來做保養，肌膚還是會發紅
- 每當換季時肌膚容易變粗糙
- 大量出汗、或長時間曝曬在太陽下時，肌膚會感到不舒服
- 氣溫有變化差異時，肌膚感覺到和平常不一樣（覺得肌膚癢癢的等）
肌膚變得較容易敏感時，就需要改善一下原本的保養方法和生活習慣。就讓我們先一起來了解敏感肌的原因，再來看看如何以適合自身肌膚的保養方法來去改善敏感肌吧！
造成敏感肌的原因是什麼？
肌膚變成敏感肌的原因，主要是因為以下3個因素︰
- 乾燥
- 不正確的保養方法
- 荷爾蒙激素失衡
敏感肌的原因①︰乾燥
乾燥使肌膚內含的水分和油分減少，肌膚會容易變得粗糙。若持續擱置不改善的話，粗糙狀況會更加嚴重，甚至出現皮膚脫皮、粉屑的情況。
使肌膚乾燥的原因，具體來說可大約分成以下幾點︰
- 紫外線（或者因紫外線所引起的曬傷）
- 室外乾燥空氣
- 換季
- 偏食所造成的營養不均衡（營養不足）
- 睡眠不足和日常壓力
- 不合適的保養方法或化妝等
- 年齡歲數的增加
應該有許多人經歷過因為疏忽對肌膚的保養，而造成肌膚變得乾燥的經驗吧。因此為了保持肌膚滋潤、膚況穩定，就必須徹底防止肌膚乾燥喔。
另外，如果早上睡醒時總是感覺臉繃繃的話，就需要在睡覺時保持臉上的水分不流失，建議可以在晚上的保養時塗晚安凍膜。
敏感肌的原因②︰不合適的保養方法
不合適的保養方法也是使肌膚容易變成敏感肌的原因之一。以下一些看似平常的保養方法也是極可能使肌膚容易成為敏感肌喔︰
- 卸妝、洗臉時來回用力搓洗肌膚
- 每天洗好幾次臉
- 用過熱的水來洗臉
- 一週有多次會使用去角質或磨砂來清洗臉部肌膚
- 在用保養品時，為了不浪費刻意減少使用量
- 不管肌膚目前的情況，一直使用同一種保養產品來保養肌膚
- 擦保養品時過度磨擦肌膚
平日過於忙碌而疏忽保養，或使用了不正確的保養方法會使肌膚容易變成敏感肌。
敏感肌的原因③︰荷爾蒙激素失衡
荷爾蒙激素的平衡，也會對肌膚的健康產生影響。日常壓力、睡眠不足或過度勞累等一些瑣碎小事也會使荷爾蒙激素失衡。
特別是女生會因生理期、懷孕生產而導致自身使荷爾蒙激素失衡，也就容易造成敏感肌。
敏感肌該如何選擇保養品？
為了防止或改善敏感肌，首先要防止肌膚乾燥，所以必須選擇可以好好補充肌膚水分的保養品來進行敏感肌保養。
挑選注重保濕成分的保養品來改善敏感肌
如果肌膚變得敏感，就表示肌膚已經開始趨向乾燥狀態。所以，選擇注重保濕功能的保養產品可說非常重要。保濕還可以撫平皮膚的紋理喔。
若不太理解保濕成分有哪些，可以參考以下小編介紹的幾種具代表性的保濕成分！
有助改善敏感肌的保濕成分
玻尿酸/神經胺/膠原蛋白/彈力蛋白/甘油/BG/神經鞘脂質/膽固醇硬脂酸酯/氨基酸/NMF（天然保濕因子成分）等
選擇內含成分較簡單的保養產品
敏感肌的時候，可以選擇使用含有成分較簡單的保養品來使用。因為內含成分越複雜、越多，就越容易碰到不合適自己膚質的成分。
特別是敏感肌的朋友在選擇保養品時，建議先查看成分表再來購買。如果不太了解該保養品的成分內容，向店員諮詢直到消除疑慮才購買會比較安全喔！
敏感肌的基礎保養方法和注意要點
敏感肌時，需要做到「徹底保濕」的保養調理，還有必須仔細實踐保養的順序：卸妝→洗臉→化妝水→精華液→乳液或乳霜，這點十分重要喔！
以下介紹的的保養注意要點，肌膚容易敏感的朋友可以實踐看看喔！
敏感肌的卸妝、洗臉
卸妝和和洗臉的動作一定要徹底實行。
如果卸妝和洗臉時使用溫度過高的熱水，會將肌膚必要的油脂洗掉，讓肌膚反而更加乾燥…讓我們來看看平時自己是否有做到正確的卸妝和洗臉吧。
敏感肌的卸妝步驟
按此了解敏感肌的卸妝方法
第1步：洗手
為了能夠使用乾淨的手來卸妝，因此先將雙手徹底清洗乾淨。
第2步：先卸除重點彩妝
眼彩、口紅等重點彩妝需要使用眼睛和唇部專用的卸妝產品卸除。
若不把重點彩妝先行卸除就直接整體卸妝的話，由於想急於卸除眼彩和唇妝，反而會對眼睛以嘴唇周邊施予過多摩擦。
第3步：由T字部位開始塗抹卸妝油（乳）
重點彩妝移除了一定程度後，倒一些卸妝油（乳）於手心上。於臉部的中心、也就是油脂分泌較多的T形區塗抹。然後使用指腹從額頭到鼻子，輕輕地將彩妝溶於卸妝油（乳）中。
第4步：下巴U字部位以及臉頰也塗抹卸妝油（乳）
再次倒一些卸妝油（乳）於手掌裡，在臉頰以及下巴U字部位塗抹推展。接下來，也擴展到眼睛以及嘴唇周圍將彩妝溶化。
第5步：用溫水清洗。
把彩妝溶於卸妝油（乳）後，用溫水（32～34℃）沖洗乾淨。要注意需要盡快沖洗掉，切勿讓卸妝油（乳）長時間置於肌膚上。
敏感肌的洗臉步驟
按此了解敏感肌的洗臉方法
第1步：先將雙手洗乾淨
將手洗乾淨後，用溫水將臉部打濕。
第2步：仔細地把洗面乳打成泡泡
先將洗面乳擠於手掌上，並仔細地搓打成泡泡。此時注意的要點就是先將手掌上的洗面乳先加入少許溫水，讓空氣融入，慢慢搓打出泡泡。
若是不擅長這樣用手搓打泡泡，也可以使用起泡網喔。
第3步：從T字部位開始清洗
先於油脂較多的T字部位塗好泡沫來進行清潔。
注意不是用手指，而是用指腹畫圈，輕輕搓揉洗去油垢，用大量泡泡輕撫的感覺來清潔。洗臉最重要的，就是避免手指和肌膚之間產生摩擦。
第4步：清洗下巴U字部位和臉頰
接下來清洗從臉頰到下巴U字部位，同樣用指腹輕輕畫圈來清潔。最後將泡沫塗在眼睛和嘴巴四周，輕輕地去除污垢。
第5步：用溫水沖洗乾淨
用溫水沖洗（32～34℃之間）沖洗至沒有泡泡為止。如果用溫度過高的熱水沖洗，會一併帶走肌膚本來必要的油脂，反而會造成肌膚更乾燥。
此外，臉的線條部分和髮際容易殘留泡泡，也必須注意要清洗乾淨才行。
當感覺到肌膚特別乾燥時，早上可以只用溫水洗臉而不需塗抹洗面乳。就寢時也如同拭去臉上灰塵般地，只用溫水輕輕洗臉即可。
此外也能推薦使用能輕鬆打出泡泡的洗面乳，因為可以減少給予肌膚摩擦。
在特別在意的部位重複塗抹乳液和乳霜
乳液和乳霜的作用是在使用化粧水和美容液滋潤肌膚後，再來補充水分和油脂來保護肌膚。此外，乳液和乳霜的油脂成分能在角質層形成一張膜來保護肌膚。
乳液或乳霜塗滿整張臉之後，若覺得特別乾燥的部位可再重複塗抹！
也許也有朋友會覺得一次的保養要使用這麼多保養品會很麻煩，小編會推薦這樣的朋友嘗試使用All in one保養品(多效合一保養品)。因為1瓶就包括化妝水至乳霜的效果，只要1瓶就能完成整個保養，十分省時！
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不必要多塗不需要的！
當覺得肌膚變得敏感時，要儘量避免使用過多保養品。
通常為了希望能夠盡快改善肌膚狀況，所以會去東塗西塗一些不必要的美容液等保養產品。但這樣反倒更容易讓肌膚接觸到不合適自身膚質的成分。
此外，使用去角質或磨砂膏洗面乳進行特別肌膚護理時，應該盡可能在肌膚狀態良好的情況下才進行喔。
適合敏感肌的化妝法
敏感肌的化妝重點，最重要的是怎麼將化妝的厚薄度控制在可以毫不費力卸妝的程度。
在這邊為敏感性肌推薦幾個美妝重點，大家可以嘗試看看！這次會特別將注目點放在最為重要的基礎妝容上。
勤於塗抹防曬乳液
當肌膚變得敏感時，外出前要好好的抹上防曬乳液、做好防曬措施。有人會覺得肌膚已經變得過於敏感，所以不想再塗上任何保養或防曬用品，但如果曬傷的話會使皮膚變得乾燥。
為了防止肌膚缺乏水分，即使是呈現敏感狀態的肌膚，一般來說做好防止曬傷的對策也是十分重要的。
因此在化上底妝前，均勻塗抹上一層防曬乳液。而在沒有外出計畫的日子，最重要的是讓皮膚好好的休息，不要塗抹任何的防曬用品或是拍上粉底。
選擇質地較為細緻清爽的粉底類型
比較推薦敏感肌的朋友使用質地相對細緻的粉底。像是蜜粉或是粉撲類型等等、較為清爽的美妝品。
使用粉底的方法，別塗抹而是用輕輕拍打的方式讓它柔滑的附著於肌膚表面；需要注意避免使用大力塗抹的方式讓皮膚遭受摩擦。
使用粉撲、海綿或化妝刷等時，將粉底輕柔地拍打於臉部，產生薄薄的一層均勻底妝。
使用觸感柔軟的粉撲或是化妝刷
使用粉底液或是粉底時，應使用材質柔順、觸感較佳的粉撲或海綿、化妝刷來上妝。如果使用了觸感堅硬粗糙的粉撲或摸起來粗如針氈的化妝刷的話，會為皮膚帶來過多的負擔。
但不要忘記要好好做足各種清潔步驟，至少每週一次的仔細地清潔各種化妝用具。
改善或預防敏感肌的生活習慣
剛才也有提到過，不良生活習慣會讓肌膚變得敏感。最後讓我們來說明，對改善或預防敏感肌時，有什麼需要留心注意的不良生活習慣。
兼顧營養均衡的飲食習慣
在飲食方面，需好好留意是否攝取足夠且均衡的營養。如果有偏食等習慣，會使肌膚因為缺乏營養素而變得容易乾燥，引起敏感肌的可能性也會大幅上升。
經常外食或是喜歡吃較為油膩食物、常常大量攝取的人士，同時也須盡量多多食用足夠份量的蔬菜水果。
因為時間不足而沒辦法在家自己下廚或是覺得麻煩而懶得這麼做的人士，在平常的外食中多多加入蔬果會對身體較有好處。比起自行下廚應該相對簡單許多，實踐起來也比較容易喔！
良好的睡眠品質
品質良好的睡眠，不僅對肌膚有益、對身體帶來的良性影響也比想像中來的更為重要。
肌膚偏向敏感時，應注意是否有良好的睡眠品質。最重要的是每天固定時間就寢，好好的睡上一覺。
為了擁有較佳的睡眠品質，請留意以下幾點注意事項：
- 晚上不攝取過多的咖啡因
- 熄燈後，不再使用智慧型手機或是看電視
- 穿著舒適的睡衣
- 選擇適合自己的寢具（枕頭等）
適當的壓力釋放
敏感肌的原因，有時候是由於
以下提供幾項釋放壓力的方法作為範例：
- 在工作中或是讀書時，偶爾站起來伸個懶腰、做幾次深呼吸
- 和朋友聊聊天
- 看一些有趣的電視節目，毫無顧忌地放聲大笑
- 曬曬日光浴
- 多多運動
- 飲用喜愛香氣類型的茶飲等等
找尋適合自己的釋放壓力方式，讓每天都過得安穩愉快吧！
結論
以上為大家介紹了許多敏感肌的原因和改善方法，各位覺得如何呢？
使用適合自己的皮膚的保養用品按簡單的步驟進行保養、改善不良的生活習慣，也許是蛻變成無敏感、健康美肌的快捷之道喔！