常常可以聽到關於肌膚再生能力的說法，但是它到底是什麼呢？要如何做才能保持在最佳狀態呢？
肌膚的再生能力是什麼？
除了人體會新陳代謝，肌膚其實也會。肌膚是覆蓋人體的最外層部分，肌膚底層的細胞經過不斷的分裂後，由深層慢慢往上推向表層，最後成為角質而剝落。這整個循環過程就是肌膚再生能力的運作方式。
通常會以28天為一個週期，但還是會因是因為每個人的體質不同，加上年齡增長等因素，週期也會因此有延長的傾向出現。
肌膚的構造
皮膚大致上可以分為表皮層、真皮層、皮下組織這三個部分，而肌膚的再生能力通常會在表皮層進行。
表皮層部分又可以再細分下去，最底下是基底層，基底層是細胞的基礎，細胞也是由此生成。基底層往上則是有棘層，細胞在有棘層開始進行角質化的運作後，再來會推向更上方的顆粒層，最終抵達位於表皮層部分最上方的角質層。抵達角質層的細胞會成為肌膚的老舊髒淤，只要把這些老舊廢物給去除，肌膚就可以經常維持在最佳狀態。
肌膚再生能力的週期
所有人的肌膚再生能力週期不一定剛好都是28天。根據個人體質和年齡，週期的變化程度也會有所不同，30~40歲左右的人，一個週期大概要花費40~55天。但肌膚的再生能力周期太短，會讓細胞來不及成長，若變成角質的話，就會損害到肌膚的自我保護能力。相反的，如週期太長，也會讓角質變得過於堅硬頑固。
平衡肌膚的再生能力，從根本改善肌膚的方法
想讓肌膚的再生能力功能恢復正常，就要先從每天生活中的小細節開始留意。
利用食物和營養補助食品來促進肌膚再生能力的恢復
維他命Ｂ群
B群有名的地方在可幫助肌膚的再生能力恢復正常。豬肉、肌肉、鰻魚、鰹魚和鮪魚等等，在動物性食品中大多含有B群，是比較容易攝取到的維他命。可是，如果是是正在減肥或者本身偏食而不太愛吃飯的人，可能比較適合使用維他命B群錠或含有B群的營養品來補充。
維他命H
也被叫做維他命B7或者或者輔酶R，是可以保持肌膚和皮膚健康的維他命。富含在雞肝和雞蛋等食物中。也常常添加在維他命B群的營養食品中，可跟著食物一起攝取。
去角質
角質若是一直累積下去，會變得堅硬且粗糙，肌膚的再生能力也容易因此混亂。建議一週去角質2~3次。可以採用去角質霜或者凝膠狀的等去角質用產品，甚至去角質面膜等等特殊產品來除去角質吧。
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一定要做好肌膚的保濕工作
若肌膚變得乾燥，角質本身具有的保護機能就會降低防護能力。當肌膚變得敏感而且細胞無法順利生成，肌膚的再生能力也就容易跟著混亂。不只是肌膚容易乾燥的冬天，夏天待在冷氣房裡也同樣會讓肌膚變得乾燥，所以一樣都要做好保濕工作。
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優質的睡眠品質
肌膚的再生能力會在睡眠的同時變得活躍，也會提高賀爾蒙的分泌量。請至少要確保七個小時的睡眠以及養成最晚12點以前要關燈就寢的生活習慣吧。
做好防護紫外線的對策
由於紫外線會讓肌膚老化速度加快，最好的方法就是一年四季中，連陰天的時候都要做好防曬對策。挑選防曬產品時，要選擇SPF防曬係數旁+號有標示紫外線波UVA和UVB兩者都可遮蔽的產品；盡可能的讓因紫外線照射，可能會受到的肌膚傷害降低到最小，這樣才可以讓肌膚的年齡一直維持著年輕喔。
節制菸酒
抽菸除了會妨害氧氣的輸送而讓血液循環變得不良之外。還會破壞掉身體裡的維他命C，讓肌膚難以維持健康的狀態。雖然適度的飲酒可以促進血液循環，但絕對不能喝過量。過量的菸酒會對肝臟和膽囊等內臟機能造成負擔，也會影響到肌膚的再生能力。
肌膚再生能力的混亂：原因和可能引起的肌膚困擾
以下將詳細介紹如何推測分辨肌膚再生能力週期是過快或是過慢以及造成的原因。如有過於嚴重的狀況出現，因也有可能是皮膚疾病的關係，請盡早就醫向專業醫生尋求協助。
肌膚再生能力週期過快的情況
症狀有哪些？
- 肌膚容易乾燥
- 肌膚有容易變成敏感肌
- 肌膚乾燥時容易掉皮屑
原因是什麼？
- 因為紫外線的傷害
- 過度的去角質
- 清潔過頭
肌膚再生能力週期過慢的情況
有那些症狀？
- 肌膚容易失去彈性變得粗糙
- 臉色差且皮膚暗沉
- 容易長青春痘
原因是什麼呢？
- 洗臉以及去角質的次數不夠
- 肌膚處於過度乾燥的狀態
- 身體的血氣不足，血液循環不良
每天不斷循環運作的肌膚再生能力就是成為健康美肌的重要關鍵。只要每天注意這些細節，就可以讓肌膚的自活力提高，朝向素顏美人的目標邁進吧。